Manfaat Jahe untuk Menurunkan Berat Badan dan Efek Sampingnya

KOMPAS.com - Sudah sejak lama jahe digunakan sebagai obat tradisional. Umumnya, jahe dibuat menjadi minuman hangat dengan campuran serai, lemon, teh, dan sebagainya.

Jahe dapat mengurangi peradangan, merangsang pencernaan, dan menekan nafsu makan. Khasiat inilah yang membuat jahe diyakini bisa menurunkan berat badan.

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa jahe, dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga, dapat membantu menurunkan berat badan agar lebih sehat dan ideal. 

Manfaat jahe untuk menurunkan berat badan 

Dilansir dari Healthline, jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol. Dua senyawa ini merangsang beberapa aktivitas biologis dalam tubuh saat mengonsumsi jahe.

Baca juga: 6 Rempah untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Jahe hingga Lada Hitam

Peneliti menunjukkan bahwa obesitas dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan. Stres oksidatif disebabkan oleh kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh.

Sifat antioksidan dalam jahe membantu mengendalikan radikal bebas ini dan sifat anti-peradangan dari jahe juga dapat melawan peradangan.

Khasiat jahe ini tidak secara langsung mengatasi kelebihan berat badan, tetapi membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lain dari kelebihan berat badan saat kita berupaya menurunkan berat badan ke angka yang sehat.

Penelitian lain mendukung gagasan bahwa jahe juga dapat berperan dalam penurunan berat badan.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa pria kelebihan berat badan yang mengonsumsi jahe merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: 3 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

Sebuah meta analisis studi yang mengamati manfaat penurunan berat badan dari jahe menunjukkan bahwa jahe memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak perut (rasio pinggang-pinggul).