3 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Buah rambutan memiliki rasa yang manis dengan tekstur lembut. Daging buah rambutan yang berwarna bening mengandung banyak air sehingga terasa menyegarkan saat dimakan.

Rambutan sangat bergizi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari penurunan berat badan, kesehatan pencernaan yang lebih baik, hingga peningkatan daya tahan terhadap infeksi.

Manfaat buah rambutan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah daftar manfaat rambutan untuk kesehatan.

1. Menyehatkan pencernaan 

Rambutan dapat menyebar pencernaan karena kandungan seratnya. Sekitar setengah dari serat dalam buah rambutan termasuk serat tidak larut, yang melewati usus tanpa tercerna.

Baca juga: Manfaat Buah Peach untuk Kesehatan Pencernaan

Serat tidak larut menambah jumlah kotoran dan membantu mempercepat transit usus sehingga mengurangi kemungkinan sembelit.

Setengah lainnya dalam buah rambutan dari serat larut. Serat larut menyediakan makanan untuk bakteri baik di usus. 

Pada gilirannya, bakteri ramah ini menghasilkan asam lemak rantai pendek, seperti asetat, propionat, dan butirat, yang memberi makan sel-sel usus.

Asam lemak rantai pendek ini juga dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala gangguan usus, termasuk sindrom iritasi usus besar, penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.

2. Membantu menurunkan berat badan

Sama seperti buah-buahan lainnya, rambutan dapat mencegah penambahan berat badan dan meningkatkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan?

Dengan sekitar 75 kalori dan 1,3–2 gram serat per 3,5 100 gram rambutan, kalori dalam buah ini relatif rendah untuk jumlah serat yang disediakannya.