9 Manfaat Makan Telur bagi Kesehatan, Kuatkan Otot dan Sehatkan Jantung

6. Menyehatkan bayi dalam kandungan

Telur mengandung asam folat yang dapat membantu mencegah cacat bawaan pada bayi, seperti spina bifida.

7. Menyehatkan mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur membantu mencegah degenerasi makula, yaitu penyakit yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada orang tua.

Vitamin lain dalam telur juga meningkatkan kesehatan penglihatan.

8. Membantu menurunkan berat badan

Nutrisi seperti protein yang ada di dalam telur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini tentu dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan menurunkan asupan kalori dalam tubuh.

Baca juga: 5 Tips Memasak Telur yang Paling Sehat, Nutrisinya Tidak Hilang

9. Menyehatkan kulit

Beberapa vitamin dan mineral dalam telur membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat juga membantu seseorang terlihat maupun merasa sehat.

Berapa banyak telur yang aman untuk dikonsumsi?

Dilansir dari laman NHS, sejauh ini tidak ada batasan yang direkomendasikan mengenai berapa banyak telur yang harus dimakan seseorang.

Telur dapat dinikmati sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang. Anda bisa membuat olahan telur rebus tanpa garam atau telur orak-arik tanpa minyak sayur.

Sebab, menggoreng telur justru dapat meningkatkan kandungan lemaknya hingga 50 persen.