Ketahui Penyebab Kolesterol Tinggi

Kadar Kolesterol Normal bagi Orang Dewasa

Berikut adalah batasan kolesterol yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

1. Kadar kolesterol total kurang dari 200 mg/dl merupakan jumlah yang direkomendasikan bagi orang dewasa.

2. Kadar kolesterol total antara 200 hingga 239 mg/dl adalah batas tinggi kolesterol, dan di atas 240 mg/dl sudah termasuk kadar kolesterol tinggi.

3. Kadar kolesterol LDL kurang dari 100 mg/dl. Namun, kadar 100 hingga 129 mg/dl masih normal bagi orang yang sehat.

4. Kadar kolesterol LDL 130 hingga 159 mg/dl adalah batas tinggi dan 160 hingga 189 mg/dl masuk kategori koelsterol tinggi.

Baca juga: Gejala dan Komplikasi Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai

Gejala Kolesterol Tinggi

Seseorang dengan kadar kolesterol tinggi seringkali tidak memiliki tanda atau gejala. Maka dari itu, pemeriksaan berupa tes darah rutin dapat membantu mendeteksi kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Selain itu, pengecekan kolesterol secara berkala dapat mengurangi risiko serangan jantung yang bisa menyebabkan kematian.

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Sebuah laporan yang diterbitkan Harvard Health menemukan, ada 10 makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi, yaitu:

1. Gandum

2. Biji-bijian utuh

3. Kacang polong

4. Terong dan tumbuhan okra

5. Kacang-kacangan

6. Minyak sayur yang berasal dari kanola atau bunga matahari

7. Buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk

8. Kedelai atau makanan berbahan dasar kedelai

9. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden

10. Makanan yang kaya serat seperti brokoli, edamame, pisang, wortel, alpukat, dan sebagainya

Untuk mencegah sampak kolesterol tinggi yang tak terdeteksi, penting untuk melakukan pemeriksaan secara rutin.

anak-anak setidaknya harus memeriksakan kadar kolesterol sekali atau dua kali sebelum usia 18 tahun.

Jika anak berasal dari keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung atau kelebihan berat badan atau memiliki kondisi kesehatan lainnya, minta rekomendasi pemeriksaan dari dokter anak.

Sementara orang dewasa di atas usia 20 tahun tanpa masalah kesehatan, harus menemui dokter untuk melakukan pemeriksaan kolesterol setiap 4 hingga 6 tahun sekali.

Namun, orang dewasa harus mencari bantuan dokter untuk pengobatan, jika hasil tes kolesterol dengan kadar kolesterol total dan LDL yang tinggi, kelebihan berat badan, atau memiliki riwayat keluarga penyakit jantung.

Baca juga: 6 Penyakit yang Disebabkan oleh Kolesterol Tinggi