4 Penyebab Orang Muda Bisa Kena Penyakit Jantung

3. Stres

Faktor penyebab risiko penyakit jantung usia muda yang ketiga adalah stres. 

"Orang tidak bisa koping kepada stres, selama hidup, pasti ada saja stres. Tapi terkadang orang juga merasa inferior terhadap stres," ujarnya.

Untuk diketahui, koping adalah cara yang digunakan individu dalam menyelesaikan masalah, mengatasi perubahan yang terjadi dan situasi yang mengancam baik secara kognitif maupun perilaku.

Sementara, inferior adalah perasaan yang cenderung menganggap diri kita rendah.

4. Merokok

Keempat, orang yang merokok aktif dan pasif berisiko sakit jantung.

Jika biasanya orang yang berusia tua merokok batangan, anak muda sekarang lebih senang menggunakan rokok elektrik.

"Anak muda sekarang lebih kenal merokok elektrik atau vaping," ujarnya.

Dalam penelitian mengungkap, pada tahun 2018, sebanyak 33,8 persen orang Indonesia perokok dengan jenis hisap atau kunyah. 

Ia menekankan, bahwa orang yang merokok biasanya berawal dari usia 15-19 tahun, sebesar 52,1 persen.

Andi menyarankan untuk menjaga kesehatan jantung, yaitu dengan lebih banyak bergerak atau berolahraga, meski di masa pandemi tidak berarti tidak berolahraga secara rutin.

Baca juga: Penyebab Orang Indonesia Berisiko Terkena Penyakit Jantung Selama Pandemi

Olahraga cukup dilakukan 3-5 hari dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit secara bertahap.

Selain itu, kurangi konsumsi kalori berlebih, tingkatkan konsumsi serat, dan usahakan kurangi makanan olahan. 

"Kurangi ngemil, lebih banyak konsumsi serat dan kurangi makanna olahan, serta stop merokok," ujarnya.