Kompas.com - 29/09/2021, 21:02 WIB
Ilustrasi jeruk lemon. PIXABAY/STEVEPBIlustrasi jeruk lemon.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Jeruk lemon merupakan buah yang kaya akan vitammin C. Dalam 58 gram lemon, terdapat sekitar 30 mg vitamin C.

Vitamin C dalam jeruk lemon sangat penting bagi kesehatan. Tubuh yang kekurangan vitamin C pun dapat mengalami sejumlah masalah kesehatan.

Selain vitamin C, jeruk lemon juga mengandung banyak nutrisi penting lain. Dilansir Medical News Today, berikut adalah kandungan nutrisi dalam 58 gram jeruk lemon:

  • Energi: 16,8 kalori
  • Karbohidrat: 5,41 gram
  • Kalsium: 15,1 mg
  • Zat besi: 0,35 mg
  • Kalium: 80 mg
  • Fosfor: 9,3 mg
  • Selenium: 0,2 mcg
  • Folat: 6,4 mcg
  • Kolin: 3,0 mg
  • Vitamin A: 0,6 mcg
  • Lutein + zeaxanthin: 6,4 mcg

Baca juga: 6 Khasiat Buah Mengkudu, Salah Satunya Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Khasiat jeruk lemon

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 khasiat jeruk lemon yang telah terbukti secara ilmiah:

1. Lemon mendukung kesehatan jantung

Lemon merupakan sumber vitamin C yang baik. Penelitian menunjukkan, buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Serat dan senyawa tanaman dalam lemon juga dapat secara signifikan menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Satu penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi 24 mg ekstrak serat jeruk setiap hari selama satu bulan dapat mengurangi kadar kolesterol total.

2. Lemon membantu mengontrol berat badan

Lemon sering disebut sebagai makanan penurun berat badan. Ada beberapa teori yang menjelaskan hal ini.

Salah satu teori mengatakan, senyawa tanaman dalam jeruk lemon dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 7 Khasiat Jahe Merah untuk Kesehatan

Penelitian menunjukkan, senyawa dalam ekstrak lemon dapat membantu mencegah atau mengurangi penambahan berat badan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.