3 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Redakan Nyeri Haid

Jenis makanan yang kaya akan zat besi bisa diperoleh dari makanan-makanan berikut.

1. tiram
2. daging sapi dan hati sapi
3. sereal sarapan yang diperkaya
4. Tahu
5. kacang dan lentil
6. bayam
7. ikan sarden
8. coklat hitam

Kendati ada banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri saat haid, namun ada pula jenis makanan yang perlu dikurangi, bahkan sebaiknya dihindari.

Dengan menurunkan asupan makanan yang mengandung natrium dapat mengurangi kembung dan penambahan berat badan terkait menstruasi.

Baca juga: Mengenal Endometriosis, Penyebab Nyeri Haid Tak Normal

Studi tahun 2019 di American Journal of Gastroenterology menunjukkan, peningkatan asupan natrium dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami kembung.

Sama seperti beberapa makanan yang meredakan gejala menstruasi, makanan lain dapat memperburuknya. Ini biasanya makanan yang menyebabkan peradangan atau kembung.

Seperti makanan ultra-olahan, makanan tinggi natrium atau gula, makanan yang dipanggang menggunakan tepung putih, seperti roti putih atau pasta.

Ada juga jenis makanan yang bisa dihindari agar tidak menyebabkan rasa nyeri haid berlebih yakni makanan yang menyebabkan gas, seperti kembang kol atau kubis Brussel.

Baca juga: Tak Bisa Disembuhkan, Begini Cara Mengobati Endometriosis Penyebab Nyeri Haid