6 Kebiasaan Makan yang Meningkatkan Kesehatan Menurut Sains

KOMPAS.com - Ada banyak jenis diet untuk mengurangi berat badan berlebih atau meningkatkan kesehatan.

Beberapa di antaranya mungkin berhasil, namun hanya sedikit yang memberikan hasil untuk jangka panjang.

Di samping itu, ada beberapa kebiasaan makan yang didukung oleh sains karena terbukti mampu meningkatkan kesehatan.

Dilansir dari Science Alert, berikut adalah 6 kebiasaan makan yang meningkatkan kesehatan menurut sains:

1. Makan makanan yang disukai

Lisa Sasson, profesor nutrisi dari University of New York, menganjurkan agar tidak menjalankan diet dengan makanan yang tidak disukai.

“Jika Anda memilih diet dengan makanan yang tidak Anda sukai, Anda pasti akan gagal,” ujar Sasson.

Baca juga: Mengenal Tumpeng Gizi untuk Menerapkan Diet Gizi Seimbang

2. Perhatikan porsi makan

Sasson mengatakan, memperhatikan porsi makanan agar cukup dan tepat adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

Menyadari porsi makan yang dibutuhkan tubuh merupakan cara yang baik untuk menghindari makan berlebihan.

3. Konsumsi makanan kaya serat dan protein

Serat dan protein merupakan dua nutrisi utama yang membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama.

Makanan olahan seperti kue kering justru rendah nutrisi sehingga membuat perut lebih cepat lapar.

Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya akan serat dan protein dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Ketimbang Puasa Intermiten, Diet Tradisional Terbukti Lebih Ampuh Menurunkan Berat Badan

4. Minum air yang cukup