5 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru, Salah Satunya Rajin Cuci Tangan

Adapun olahraga yang baik untuk kesehatan paru-paru dan disarankan untuk rutin dilakukan adalah latihan aerobik.

3. Hindari paparan polusi

Polusi udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Apalagi, paru-paru akan kehilangan resistensinya seiring waktu sehingga akan lebih rentan terhadap infeksi.

Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-paru, Bit hingga Tomat

The U.S. Consumer Product Safety Commission mengatakan, polusi di dalam ruangan bisa menjadi lebih buruk dibandingkan polusi luar ruangan.

Untuk menyiasatinya, jadikan rumah atau ruangan bebas rokok, rutin membersihkan perabotan dan vakum, buka jendela sesering mungkin, hindari penyegar udara sintetis, dan gunakan produk pembersih alami.

4. Menjaga kebersihan tangan

Infeksi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru, terutama bagi orang lanjut usia (lansia). Mereka yang sudah memiliki penyakit paru-paru pun sangat berisiko terkena infeksi.

Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan.

Cuci tangan secara rutin dengan air hangat dan sabun serta hindari menyentuh wajah. Jangan lupa untuk minum banyak air dan konsumsi buah serta sayur untuk menambah kekebalan tubuh.

Baca juga: Peneliti Ungkap Alasan Pneumonia akibat Covid-19 Lebih Merusak Paru-paru

5. Pernapasan dalam

Pernapasan dalam dapat membantu membersihkan paru-paru dan menciptakan pertukaran oksigen penuh.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi dan Farmakologi India menemukan, ada peningkatan yang signifikan dalam kapasitas vital setelah 2 dan 5 menit latihan pernapasan dalam.

Dengan demikian, para peneliti menyimpulkan, pernapasan dalam, bahkan hanya beberapa menit, bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.