8 Manfaat Mengganti Minuman Bersoda dengan Air Putih

KOMPAS.com – Minum soda atau minuman manis lainnya sudah menjadi kebiasaan konsumsi banyak orang.

Leland Dampier, MD, Dokter di SouthCoast Health Family, mengatakan bahwa sekitar setengah dari populasi orang dewasa di Amerika Serikat (AS) minum soda setiap hari.

Faktanya, telah banyak penelitian yang mencantumkan efek negatif minuman bersoda untuk kesehatan.

Soda tidak memiliki nilai gizi, kecuali tinggi gula dan kalori. Kombo ini mengarah pada risiko penyakit diabetes, obesitas, dan kadar gula darah yang tidak stabil.

Kandungan gula yang tinggi dalam soda juga bisa menyebabkan kerusakan gigi. Orang yang sering minum soda lebih mungkin memiliki gigi berlubang.

Baca juga: Natrium Hipoklorit, cairan yang bikin minuman soda jadi putih bening

Selain itu, terlalu banyak minum soda mungkin meningkatkan risiko penyakit batu ginjal karena tingginya asam fosfat dalam soda.

Efek negatif lain dari soda untuk kesehatan adalah menyebabkan kelelahan, sakit kepala, kekurangan kalsium, penurunan fungsi otak, kadar lemak di hati lebih tinggi, dan sistem imun yang menurun.

Alih-alih minum soda, konsumsilah air putih yang telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari South Coast Health, berikut adalah manfaat mengganti soda dengan air putih:

1. Minum air putih membuat mulut bersih dan menghasilkan air liur yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik

2. Minum air putih secara rutin mampu melindungi dari masalah kulit kering

Baca juga: Benarkah Soda Diet Menyebabkan Kematian Dini?

3. Minum lebih banyak air putih bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena membuat perasaan kenyang lebih cepat

4. Air putih dapat membantu membuang semua limbah dalam tubuh

5. Air putih akan mengganti cairan yang dikeluarkan tubuh

6. Minum air putih dapat membantu menjaga fungsi otak

7. Membantu mencegah alergi dan asma dengan mencegah tubuh dehidrasi

8. Minum air putih membantu meringankan sakit kepala

Seperti yang telah disebutkan, ada banyak manfaat mengganti soda dengan air putih, mulai dari menjaga kelembapan kulit hingga menjaga fungsi otak.

Oleh sebab itu, jika ingin mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, ubalah gaya hidup dengan lebih rajin minum air putih dan mengurangi atau menghindari soda.

Baca juga: Kenapa Setelah Minum Soda Dada Terasa Sakit?

Apalagi saat cuaca panas dan sering beraktivitas di luar ruangan, tubuh harus mendapatkan asupan air yang cukup agar tidak dehidrasi.

Selain soda, minuman manis lainnya dan minuman beralkohol juga perlu dibatasi karena memberikan efek buruk untuk kesehatan.