7 Kebiasaan Sepele yang Bikin Berat Badan Naik

Kurang tidur sangat berkaitan dengan penambahan berat badan. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor, termasuk perubahan hormonal dan kurang motivasi untuk berolahraga.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan.

5. Jarang bersantai

Orang yang terlalu sibuk hingga jarang bersantai sangat rentan mengalami stres yang terus-menerus dan mengidap obesitas.

Studi menunjukkan, stres yang terus-menerus berkaitan dengan lemak perut. Tampaknya, stres membuat orang tanpa sadar menginginkan “makanan penenang” yang tidak sehat untuk menghilangkan stres.

Baca juga: 5 Cara Efektif Hentikan Kebiasaan Ngupil Pada Anak

6. Makan di depan TV

Banyak orang yang terbiasa makan sambil menonton tv, menonton video di YouTube, menjelajah media sosial, dan sebagainya.

Sebuah tinjauan terhadap 24 penelitian menemukan bahwa orang cenderung makan lebih banyak makanan ketika perhatian mereka teralihkan.

7. Kurang protein

Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung protein bisa mengakibatkan penambahan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa diet protein tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot, dua faktor penting untuk menjaga berat badan yang sehat.