Jangan Lewatkan Makan Sahur Sebelum Puasa, Ini Alasannya

Jangan lewatkan makan sahur

Sebelum melewatkan hari puasa, umat muslim dianjurkan untuk makan sahur, sebelum matahari terbit.

Kendati demikian, sahur terkadang sulit dijalankan. Selain harus bangun di pagi buta, juga sulitnya memiliki nafsu makan di waktu yang terlalu pagi.

Nazima Qureshi, RD, MPH dan penulis The Healthy Ramadan Guide, mengatakan bahwa sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan makan sahur.

Dia menyarankan agar memilih jenis makanan yang dapat memengaruhi atau tetap menjaga tubuh agar tetap berenergi selama menjalankan puasa sehari penuh.

Baca juga: Ingin Bugar Selama Puasa, Sudah Tepatkah Menu Sahur Anda?

"Sering kali orang beralih ke karbohidrat sederhana untuk makan pagi (sahur). Tapi karbohidrat sederhana tidak akan memberikan energi jangka panjang," kata Qureshi.

Oleh sebab itu, makanan dengan karbohidrat sederhana itu bisa diganti dengan mengonsumsi makanan biji-bijian yang dipadukan dengan lemak dan protein sehat, seperti buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, dapat juga mengonsumsi menu sahur sebelum menjalankan puasa Ramadhan dengan makanan sumber energi seperti oatmeal, pancake atau oat yang dikombinasikan dengan stroberi dan cokelat.

Baca juga: Makan Banyak saat Sahur Tak Bikin Lebih Kenyang, Ahli Jelaskan