Jangan Lewatkan Makan Sahur Sebelum Puasa, Ini Alasannya

KOMPAS.com- Selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan, hanya ada dua kesempatan untuk makan, yakni sahur di pagi hari dan buka puasa saat matahari terbenam.

Makan sahur sangat penting bagi tubuh sebelum asupan makanan dan air berkurang selama berpuasa sehari penuh. 

Seperti kita ketahui bahwa ibadah puasa Ramadhan adalah momentum istimewa bagi seluruh umat muslim di seluruh dunia.

Saat Ramadhan tiba, maka puasa adalah ritual yang dijalankan oleh hampir semua orang.

Selama ibadah puasa Ramadhan, maka umat muslim yang menjalankannya tidak makan dan minum, dari matahari terbit hingga terbenam, selama satu bulan penuh.

Baca juga: Apa Efek Konsumsi Kopi saat Sahur Selama Puasa Ramadhan?

Selama menjalankan puasa penuh sepanjang hari, tidak heran apabila tubuh menjadi lemas.

Sebab, sepanjang hari, tidak ada makanan yang dikonsumsi, maupun minuman untuk menghilangkan rasa haus. Kesempatan makan hanya saat sahur dan berbuka puasa.

Tak heran jika, orang yang menjalankan puasa banyak yang tidak memiliki cukup energi untuk beraktivitas.

Dilansir dari Healthline, Sabtu (17/4/2021), saat makan sahur, ada beberapa tips praktis agar tetap berenergi dan sehat saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Baca juga: Suka Makan Pedas Saat Sahur dan Buka Puasa? Ini Efek dan Cara Meminimalisasinya

Ilustrasi puasa menurunkan berat badan

Jangan lewatkan makan sahur

Sebelum melewatkan hari puasa, umat muslim dianjurkan untuk makan sahur, sebelum matahari terbit.

Kendati demikian, sahur terkadang sulit dijalankan. Selain harus bangun di pagi buta, juga sulitnya memiliki nafsu makan di waktu yang terlalu pagi.

Nazima Qureshi, RD, MPH dan penulis The Healthy Ramadan Guide, mengatakan bahwa sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan makan sahur.

Dia menyarankan agar memilih jenis makanan yang dapat memengaruhi atau tetap menjaga tubuh agar tetap berenergi selama menjalankan puasa sehari penuh.

Baca juga: Ingin Bugar Selama Puasa, Sudah Tepatkah Menu Sahur Anda?

"Sering kali orang beralih ke karbohidrat sederhana untuk makan pagi (sahur). Tapi karbohidrat sederhana tidak akan memberikan energi jangka panjang," kata Qureshi.

Oleh sebab itu, makanan dengan karbohidrat sederhana itu bisa diganti dengan mengonsumsi makanan biji-bijian yang dipadukan dengan lemak dan protein sehat, seperti buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, dapat juga mengonsumsi menu sahur sebelum menjalankan puasa Ramadhan dengan makanan sumber energi seperti oatmeal, pancake atau oat yang dikombinasikan dengan stroberi dan cokelat.

Baca juga: Makan Banyak saat Sahur Tak Bikin Lebih Kenyang, Ahli Jelaskan