Kunci Sukses Resolusi Menurunkan Berat Badan, Jangan Diet Ekstrem

2. Mindful eating

Bagi Anda yang sedang berupaya mencapai resolusi menurunkan berat badan di tahun 2021 ini, selain harus memiliki motivasi yang kuat, mindful eating juga perlu Anda lakukan.

"Kunci selanjutnya tentu saja mindful eating tadi itu," ucap Yohan.

Mindful eating yang dimaksudkan adalah memilih dan memerhatikan jenis, serta jumlah makanan dan minuman yang kita konsumsi dengan penuh kesadaran.

Hindari kebiasaan makan atau ngemil, sambil mengerjakan aktifitas lainnya.

Selain itu, usahakan selalu memerhitungkan jumlah kalori harian Anda dengan mekanisme yang benar dan tepat.

"Tentu saja jika jumlah kalori hariannya dihitung akan lebih tepat, jika dibandingkan dengan pakai perasaan saja," tuturnya.

Baca juga: Diet Gluten Free Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?

3. Jangan diet ekstrem

Yohan mengingatkan, jika sudah berambisi dan memiliki motivasi yang sangat kuat untuk menurunkan berat badan, jangan pernah melakukan diet ekstrem.

"Diet tidak perlu yang ekstrem dan banyak pantangan, karena kegagalannya akan tinggi dan berat badan dengan mudah akan naik lagi, setelah turun dengan cepat," jelasnya.

Yohan juga menyarankan para pemula untuk mengawali resolusi menurunkan berat badan dengan mengurangi semua camilan, karena penyebab terbesar kegemukan adalah makanan dan minuman olahan yang tinggi kalori, karena tinggi kandungan gula dan lemak.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Kebiasaan Mindful Eating