Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari jika Terinfeksi Covid-19

Air kelapa, air maple, minuman olahraga, dan Pedialyte semuanya masuk dalam kategori itu.

Jus juga dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi, dan membuatnya lebih mudah dicerna.

Jika Anda tidak enak badan, penting untuk tetap terhidrasi dan istirahat sebanyak yang Anda bisa.

Baca juga: Perbandingan Telur Ayam vs Telur Bebek, dari Nutrisi hingga Manfaat

Nutrisi penting, tetapi kalori juga penting

Tubuh membutuhkan kalori sebagai energi untuk membantu melawan infeksi.

Sebenarnya tidak ada satu pun makanan yang dapat membantu meredakan gejala seperti flu.

Ada nutrisi tertentu, termasuk protein, vitamin A, C, D, dan E, serta zinc yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Banyak dari nutrisi ini mudah didapat dalam makanan Anda dengan makan makanan yang bervariasi.

Smoothie yang dibuat dengan buah dan yogurt atau selai kacang dapat membantu Anda memasukkan kalori jika Anda tidak lapar.

Sup ayam terasa nikmmat dan mungkin bermanfaat saat Anda mengalami infeksi saluran pernapasan. Jahe dapat membantu meredakan mual, coba dengan teh atau tambahkan ke sup wortel.

Mencoba mendapatkan kalori sebanyak yang Anda bisa dan makan makanan yang membantu Anda merasa lebih baik mungkin akan menjadi lebih penting daripada khawatir tentang mendapatkan cukup zinc atau vitamin A.

Makanan yang perlu dihindari

Alkohol menyebabkan dehidrasi dan dapat menghambat sistem kekebalan tubuh. Jadi jika Anda mulai merasa mual, jangan minum minuman keras dan gantikan dengan sesuatu yang menghidrasi.

Jika Anda memiliki gejala diare, Anda mungkin ingin membatasi makanan yang sulit dicerna seperti kubis, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dan dapat mengganggu perut dan saluran pencernaan Anda. Ganti dengan makanan yang mudah dicerna.

Kerupuk dan makanan keras dan renyah lainnya, makanan pedas, dan apa pun yang sangat asam seperti lemon dan cuka dapat mengiritasi tenggorokan jika Anda mengalami sakit tenggorokan.

Anda mungkin bisa mentolerir makanan ini. Sekali lagi, itu tergantung pada gejala Anda.

Baca juga: Vaksin Covid-19 Gratis, Penggunaannya Tunggu Izin BPOM dan Sertifikasi Halal MUI

Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah mencegah penularan dengan mematuhi protokol kesehatan, termasuk membatasi kontak dekat dengan orang-orang di luar rumah, memakai masker, sering mencuci tangan dengan sabun, dan mendisinfeksi permukaan benda di rumah.