Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari jika Terinfeksi Covid-19

KOMPAS.com - Satu pertanyaan yang mungkin muncul terkait Covid-19 adalah makanan apa yang harus dimakan jika terinfeksi virus corona SARS-CoV-2?

Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat mengurangi gejala atau durasi flu, demam, atau diare.

Namun, ahli tidak mengetahui makanan dan minuman apa yang secara spesifik dapat melawan Covid-19.

Bagaimanapun, virus ini masih sangat baru dan masih diperlukan banyak penelitian untuk memahaminya.

Berikut beberapa panduan umum untuk membantu Anda atau orang yang dicintai terkait makanan dan minuman yang harus dikonsumsi, apa yang harus dibatasi, dan bagaimana mempersiapkannya seperti dilansir Eating Well.

Baca juga: Beras Merah vs Beras Putih: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Makanan tergantung gejala

Sejauh ini yang kita tahu tentang Covid-19 adalah gejala untuk masing-masing orang yang terinfeksi virus corona SARS_CoV-2 bervariasi.

Gejala paling umum adalah tidak dapat mencium bau dan mengecap rasa, demam, batuk kering, dan sesak napas.

Namun, beberapa orang juga mengalami nyeri otot, kelelahan, sakit kepala, sakit tenggorokan, dan diare. Gejala yang terbaru delirium dan sakit mata.

Saat seseorang mengalami gejala seperti flu dan tidak dapat mencium bau atau mengecap rasa, hal ini akan memengaruhi nafsu makan.

Bergantung pada gejala dan tingkat keparahannya, ditambah apa yang ingin Anda makan, apa yang Anda makan mungkin akan berbeda dengan orang lain yang juga terinfeksi Covid-19.

Penting bagi Anda untuk tetap di rumah jika merasa tidak enak badan. Hubungi dokter Anda dan dapatkan makanan atau bahan makanan tanpa kontak (melalui keluarga atau layanan pengiriman).

YSedova Ilustrasi air putih

Hidrasi sangat penting

Minum air putih penting dilakukan jika Anda sakit, terutama jika Anda mengalami demam, yang dapat menyebabkan Anda mengeluarkan air, atau jika Anda mengalami diare.

Cobalah minum banyak cairan. Minuman di bawah ini adalah pilihan yang bagus:

• air putih
• teh dengan madu
• kaldu
• jus
• minuman elektrolit

Teh dengan madu menenangkan dan madu juga dapat membantu menenangkan batuk.

Anda mungkin tidak memerlukan minuman elektrolit khusus, tetapi jika Anda mengalami kesulitan makan atau mengalami diare atau muntah, minuman tersebut dapat membantu.

Air kelapa, air maple, minuman olahraga, dan Pedialyte semuanya masuk dalam kategori itu.

Jus juga dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi, dan membuatnya lebih mudah dicerna.

Jika Anda tidak enak badan, penting untuk tetap terhidrasi dan istirahat sebanyak yang Anda bisa.

Baca juga: Perbandingan Telur Ayam vs Telur Bebek, dari Nutrisi hingga Manfaat

Nutrisi penting, tetapi kalori juga penting

Tubuh membutuhkan kalori sebagai energi untuk membantu melawan infeksi.

Sebenarnya tidak ada satu pun makanan yang dapat membantu meredakan gejala seperti flu.

Shutterstock/leungchopan Ilustrasi sup tahu

Ada nutrisi tertentu, termasuk protein, vitamin A, C, D, dan E, serta zinc yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Banyak dari nutrisi ini mudah didapat dalam makanan Anda dengan makan makanan yang bervariasi.

Smoothie yang dibuat dengan buah dan yogurt atau selai kacang dapat membantu Anda memasukkan kalori jika Anda tidak lapar.

Sup ayam terasa nikmmat dan mungkin bermanfaat saat Anda mengalami infeksi saluran pernapasan. Jahe dapat membantu meredakan mual, coba dengan teh atau tambahkan ke sup wortel.

Mencoba mendapatkan kalori sebanyak yang Anda bisa dan makan makanan yang membantu Anda merasa lebih baik mungkin akan menjadi lebih penting daripada khawatir tentang mendapatkan cukup zinc atau vitamin A.

Makanan yang perlu dihindari

Alkohol menyebabkan dehidrasi dan dapat menghambat sistem kekebalan tubuh. Jadi jika Anda mulai merasa mual, jangan minum minuman keras dan gantikan dengan sesuatu yang menghidrasi.

Jika Anda memiliki gejala diare, Anda mungkin ingin membatasi makanan yang sulit dicerna seperti kubis, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dan dapat mengganggu perut dan saluran pencernaan Anda. Ganti dengan makanan yang mudah dicerna.

Kerupuk dan makanan keras dan renyah lainnya, makanan pedas, dan apa pun yang sangat asam seperti lemon dan cuka dapat mengiritasi tenggorokan jika Anda mengalami sakit tenggorokan.

Anda mungkin bisa mentolerir makanan ini. Sekali lagi, itu tergantung pada gejala Anda.

Baca juga: Vaksin Covid-19 Gratis, Penggunaannya Tunggu Izin BPOM dan Sertifikasi Halal MUI

Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah mencegah penularan dengan mematuhi protokol kesehatan, termasuk membatasi kontak dekat dengan orang-orang di luar rumah, memakai masker, sering mencuci tangan dengan sabun, dan mendisinfeksi permukaan benda di rumah.