8 Cara Mengatasi Migrain Tanpa Obat

6. Menjaga tubuh terhidrasi

National Headache Foundation menyebutkan, dehidrasi sering kali menjadi pemicu migrain, dan mengisi kembali cairan tubuh dapat memulihkan keseimbangan air dan elektrolit tubuh.

Jika Anda termasuk orang yang sulit minum air putih, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis agar air terasa lebih enak, sehingga Anda dapat minum lebih banyak. Selain itu batasi kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

7. Olahraga

Berjalan cepat dapat membantu meredakan nyeri migrain. Ini karena latihan aerobik membuat darah Anda mengalir dan mengurangi stres.

“Olahraga membuat hormon perasaan-baik alami tubuh Anda mengalir,” kata Good.

Jika Anda mencari opsi olahraga berdampak rendah, Migraine Research Foundation menyarankan yoga atau tai chi.

8. Memijat kepala

Menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), memijat dapat membantu otot Anda rileks.

Namun, beberapa orang yang mengalami migrain kemungkinan sangat sensitif terhadap sentuhan, dan pijatan bisa membuat mereka merasa lebih buruk.

Sebagian lainnya mungkin menemukan bahwa memijat pelipis kepala merangsang sirkulasi dan membantu mereka untuk rileks.

Jika setelah melakukan cara di atas, migrain tak kunjung reda, ada baiknya segera berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Baca juga: Kelelahan dan Sakit Kepala, Gejala Covid-19 Paling Umum pada Anak