Sudah Diet tapi Berat Badan Tak Turun? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

3. Diet ketat

Anda mungkin berpikir, dengan menjalani diet ketat, berat badan akan turun dalam waktu singkat.

Tpi, banyak jenis diet tidak didasarkan pada bukti ilmiah, dan dapat menjadi kontraproduktif untuk menurunkan berat badan.

Masalahnya, diet ketat ini justru dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Beberapa diet ketat, seperti diet Atkins, memang menghasilkan penurunan berat badan. Namun dalam banyak kasus, ini disebabkan oleh hilangnya air dan otot, bukan karena hilangnya lemak.

Selain itu, diet ini bisa jadi sulit untuk dipertahankan, dan kebanyakan orang mendapatkan kembali berat badan yang turun, segera setelah menghentikan diet.Baca juga: Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Aturannya

Pola makan yang paling efektif dan sehat memiliki variasi yang signifikan dan seimbang. Mengonsumsi lebih sedikit kalori memang penting, tetapi bukan berarti ada pembatasan yang ekstrem pada kelompok makanan utama mana pun.

Baca juga: 11 Cara Hentikan Godaan Makanan Tidak Sehat Saat Diet

4. Terlalu banyak minuman manis

Mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dapat mencegah penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan, jumlah gula dalam makanan memengaruhi penambahan berat badan. Tetapi banyak dari hal ini secara khusus terkait dengan konsumsi minuman manis.

Sangat mudah untuk mengabaikan minuman sebagai bagian dari diet. Padahal, banyak minuman manis mengandung kalori tinggi.

Tidak seperti berbagai makanan berkalori tinggi, minuman manis tidak memuaskan rasa lapar dan tidak memberikan cukup energi bagi tubuh.

Ini membuat Anda lebih mudah mengonsumsi terlalu banyak minuman manis tanpa menyadarinya.

Penelitian menunjukkan, bahwa minuman manis dapat berperan dalam obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Membatasi atau menghilangkan konsumsi minuman manis dan menggantinya dengan minum air putih dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Baca juga: Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Aturannya