Cara Mencegah Asam Lambung Naik pada Penderita Mag Selama Puasa

KOMPAS.com – Beberapa penderita mag dan Gerd (gastroesophageal reflux disease), mungkin merasa khawatir asam lambung naik saat puasa. Terlebih pada saat bulan Ramadhan seperti saat ini, di mana umat muslim wajib untuk berpuasa.

Sebagai informasi, mag adalah kondisi yang disebabkan karena asam lambung yang disekresi untuk mencerna makanan mengiritasi lambung.

Lantaran lambung kosong, pada akhirnya menimbulkan rasa sakit.

Dijelaskan Spesialis Gizi Klinik di Rumah Sakit St. Carolus Dr dr Yustina Anie Indriastuti, MSc., Sp.GK, produksi alam lambung berlebihan yang menyebabkan mag dapat dipicu oleh stres.

Sementara itu, Gerd adalah konsisi yang terjadi karena lemahnya otot LES (lower esophageal sphincter).

Gejala utamanya termasuk heartburn yakni rasa panas dalam perut, nyeri pada ulu hati atau sensasi terbakar di dada akibat asam lambung naik menuju esofagus atau kerongkongan.

“Pada pencernaan normal, lower esophageal sphincter (LES) terbuka sehingga memungkinkan makanan lewat ke lambung, dan menutup untuk mencegah makanan dan asam lambung kembali ke esofagus,” terang Yustina kepada Kompas.com, Minggu (3/4/2022).

Lebih lanjut, dia mengatakan, Gerd terjadi jika LES lemah atau tidak menutup dengan baik yang menyebabkan isi lambung naik ke esofagus.

Dokter Yustina pun membagikan beberapa tips untuk mencegah asam lambung naik selama puasa, di antaranya:

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari penderita mag dan Gerd saat puasa

"Pada perut kosong, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang berpotensi meningkatkan asam lambung," imbuhnya. 

Kemudian, Yustina membeberkan sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita mag dan Gerd untuk mencegah asam lambung naik saat puasa Ramadhan, meliputi:

1. Oatmeal

Serat dalam makanan dapat menyerap asam lambung, dan kandungan ini juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.

2. Jahe

Minuman jahe dapat memberikan rasa hangat dalam tubuh, sekaligus mengurangi naiknya asam lambung.

3. Sayuran hijau

Selanjutnya, sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, kentang, selada, timun, buncis dan asparagus memiliki kandungan yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung.

4. Daging tanpa lemak

Konsumsi daging, ikan dan makanan laut lain yang tanpa lemak, tanpa kulit juga direkomendasikan bagi penderita mag. Makanan tersebut sebaiknya dikonsumsi dengan cara dipanggang, direbus, ataupun dikukus.

5. Konsumsi buah-buahan

Kandungan pH sekitar 5,6 dalam buah pisang baik untuk lambung. Selain itu, buah pir, apel atau melon, juga cocok dikonsumsi penderita asam lambung,

6. Roti

Roti yang disarankan untuk penderita asam lambung adalah roti gandum, karena mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.

Sedangkan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari ketika perut kosong untuk mencegah asam lambung naik setelah puasa adalah: