4 Jenis Makanan Terbaik untuk Mengatasi Darah Rendah

KOMPAS.com – Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah di bawah 90 mmHg dan di atas 60 mmHg.

Terdapat gejala yang umum dialami penderita darah rendah karena darah tidak cukup masuk ke organ.

Beberapa gejala rendah adalah pusing, pingsan, sulit konsentrasi, penglihatan kabur, mual, dan kelelahan.

Dalam kasus yang lebih parah, darah rendah dapat menyebabkan syok, yakni kondisi darurat medis yang disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke seluruh tubuh.

Penyebab darah rendah

Dilansir dari Medical News Today, 12 Januari 2020, ada beberapa faktor yang potensial menyebabkan tekanan darah rendah.

Adapun penyebab darah rendah yang paling umum adalah kekurangan gizi, kehamilan, konsumsi obat tertentu, infeksi parah, alergi, gangguan jantung, dan turunnya volume darah.

Tekanan darah rendah hanya dianggap sebagai masalah kesehatan jika diikuti oleh gejala.

Jika tidak ada gejala yang muncul, tekanan darah rendah bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang baik.

Cara mengatasi darah rendah

Dilansir dari Healthline, 8 Juni 2020, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita darah rendah:

1. Makanan tinggi vitamin B-12

Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia jenis tertentu hingga mengakibatkan tekanan darah rendah.

Makanan tinggi vitamin B-12 yang disarankan untuk dikonsumsi adalah telur, daging, ragi, dan sereal.

2. Makanan tinggi folat

Makanan kaya akan folat untuk penderita darah rendah adalah asparagus, kacang-kacangan, jeruk, sayuran berdaun hijau, dan telur.

3. Garam

Makanan asin bisa meningkatkan tekanan darah sehingga mengonsumsi garam bisa menjadi solusi bagi darah rendah.

Cobalah mengonsumsi sup kalengan, ikan asap, keju cottage, acar, dan zaitun untuk menambah asupan garam.

4. Kafein

Kopi dan teh yang mengandung kafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.

Selain mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan tekanan darah, darah rendah juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup.

Jika sering berolahraga di luar ruangan, apalagi saat cuaca sangat panas, pastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup agar tidak dehidrasi.

Hindari terlalu lama beristirahat di tempat tidur karena hal ini bisa menyebabkan tekanan darah rendah.

Makan dalam porsi kecil juga bisa mencegah darah rendah karena tubuh akan bekerja lebih keras saat mencerna makanan dalam porsi besar.