Jangan Gunakan Jenis Bohlam Ini di Kamar Tidur

SHUTTERSTOCK/PATRYK KOSMIDER Ilustrasi pencahayaan di kamar tidur utama.

Selain menekan melatonin, paparan cahaya biru juga diketahui mendorong produksi melanopsin alami dalam tubuh. Ini adalah hormon yang juga membantu Anda tetap terjaga di siang hari.

Dengan memaparkan diri Anda pada cahaya biru di malam hari melalui penggunaan bohlam LED di kamar tidur, tubuh pada dasarnya tertipu untuk percaya bahwa ini siang hari padahal bukan, membuang siklus tidur dan bangun alami Anda.

Baca juga: 4 Jenis Bola Lampu dan Cara Memilihnya untuk Rumah

Hal ini tidak hanya menyebabkan kelelahan dan kualitas tidur yang buruk, tetapi sebuah penelitian menunjukkan bahwa gangguan ritme sirkadian tubuh dapat menyebabkan gangguan kognitif, sindrom metabolik, dan peningkatan gejala kejiwaan, seperti depresi.

SHUTTERSTOCK/FREE PHOTO FREE IDEA Ilustrasi lampu CFL, bohlam CFL.

Bohlam apa yang sebaiknya digunakan di kamar tidur?

Karena paparan sinar biru dalam jumlah kecil sebelum tidur dapat menyebabkan disfungsi ritme sirkadian, penting untuk mengatur seberapa banyak Anda membuka diri sebelum tidur malam, terutama saat berada di kamar tidur.

Untuk alasan ini, bola lampu CFL adalah pilihan yang baik untuk kamar tidur, karena secara alami memancarkan lebih sedikit cahaya biru daripada lampu LED.

Meskipun lampu CFL tidak seefisien energi seperti lampu LED, namun masih empat kali lebih hemat energi dan rata-rata bertahan 10 kali lebih lama daripada lampu pijar di masa lalu.