6 Hal Penting di Kamar yang Membuat Tidur Lebih Nyenyak

JAKARTA, KOMPAS.com — Gangguan tidur bisa terjadi karena beberapa faktor seperti kesibukan dan juga stres. Namun sebenarnya ada faktor lain yang juga bisa memengaruhi kualitas tidurmu yakni, kondisi kamar.

Kamar haruslah nyaman dengan beberapa barang pendukung yang akan membuat tidurmu nyenyak dan bangun dalam keadaan segar.

Berikut adalah enam hal penting di dalam kamarmu yang akan membuat tidurmu lebih nyenyak, seperti dilansir dari Roohome, Rabu (17/2/2021). 

Baca juga: Simak, Panduan Memilih Warna Cat Dinding Kamar Tidur

1. Bantal

Memilih bantal yang tepat biasanya bergantung pada gaya tidurmu. Mungkin saja selama ini, bantal yang kamu pilih sebenarnya tidak sesuai. Kamu mungkin akan merasa gelisah dan tidak nyaman di malam hari.

Lalu, bagaimana sebaiknya memilih bantal untuk tidur? Untuk bantalan samping, kamu mungkin membutuhkan yang tepat yang lebih kokoh dan tebal.

Selain itu, jarak antara telinga dan bahu bagian luar harus pas ditopang oleh ketebalannya.

Di samping itu, untuk kamu yang suka tidur tengkurap, atau harus tidur tengkurap, kamu mungkin membutuhkan bantal yang empuk atau justru tidak membutuhkannya. Yang penting, kamu bisa meletakkan bantal di bawah perut untuk membantu mencegah sakit punggung.

Baca juga: Cara Memilih Bantal yang Baik untuk Tidur Berkualitas

Kamu juga bisa membuat tidur lebih nyenyak dengan kehadiran guling untuk dipeluk. Guling akan memberikan rasa aman, sehingga tidurmu akan lebih nyenyak.

2. Kasur

Barang penting lainnya di kamar tidur adalah kasur. Dalam hal memilih kasur terbaik, kamu bisa menyesuaikannya dengan gaya tidurmu.

Namun untuk kualitas, biasanya akan ditentukan oleh kepadatan dan ketebalannya. Karena kedua faktor inilah yang akan menopang tubuhmu saat tidur.

Kamu bisa menambahkan matras pada kasur spring bed atau busamu untuk menambahkan kenyamanan pada tempat tidur.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah, kasur harus diganti setelah berusia sepuluh tahun. Namun, tak perlu menunggu sepuluh tahun jika kamu sudah merasa tidak nyaman, per di kasur spring bed sudah keluar dari tempatnya, segeralah menggantinya dengan yang baru.

Baca juga: 4 Tanda Kasur Perlu Diganti

3. Aroma kamar

Aroma kamar tidur juga akan memengaruhi kualitas tidurmu. Banyak orang percaya bahwa selama kamu memiliki aroma favorit yang kamu letakkan di kamar, berupa aroma terapi atau dalam diffuser, kamu akan merasa nyaman.

Namun, untuk kamu yang belum memilikinya, kamu bisa memilih aroma yang lembut dan menenangkan.

Kamu bisa menambahkan sedikit minyak lavender ke dalam humidifier atau menaburkan sedikit di atas bantal untuk membantumu merasa rileks dan tidur nyenyak. Selain itu, bukalah jendela dan pintu kamar di pagi hari agar ada pergantian udara.

Jangan lupa juga untuk mengganti seprai dan sarung bantal minimal seminggu sekali.

Baca juga: 10 Tips Dekorasi Kamar Tidur agar Lebih Indah

4. Pencahayaan yang tepat

Lampu sangat penting untuk membantumu menutup mata. Namun, meskipun lampu LED lebih hemat energi, sayangnya lampu tersebut menghasilkan banyak cahaya biru.

Sebagai gantinya, kamu dapat menggunakan lampu redup, kuning, atau merah sebelum waktu tidur untuk membantumu tidur lebih nyenyak.

Oleh karena itu, menghindari paparan cahaya terang sebelum tidur akan membantu menenangkanmu dalam kondisi tidur. Dengan demikian, kamu dapat mulai menggunakan lampu baca atau lampu tidur setidaknya satu jam sebelum tidur agar istirahatmu lebih nyaman di malam hari.

5. Ganti tirai yang tebal

Kamu bisa menggunakan tirai anti tembus pandang terbuat dari kain yang kaya dan lebih berat dengan tambahan lapisan ekstra untuk membuatnya buram dan mencegah cahaya masuk.

Baca juga: Supaya Tidak Salah, Ini Cara Memilih dan Menggantung Gorden

Selain itu, kamu bisa menambahkan lapisan hitam ke gorden untuk hasil yang lebih tebal. Tips ini akan membuat kamar cukup gelap, terutama jika kamu tinggal di perkotaan.

Namun, jika semua ini terlalu merepotkan, kamu bisa memakai masker tidur asalkan berbahan lembut, untuk memberimu kenyamanan ekstra. Idenya adalah untuk menghadirkan kegelapan agar tidurmu bisa lebih nyenyak.

6. Selimut hangat

Meskipun selimut hangat dapat membuat istirahat malammu lebih nyenyak, pastikan untuk menghindari selimut tebal yang bisa menjadi terlalu berat dan membuatmu terlalu lelah.

Saat memilih selimut, pilih tekstur dan bukan warna. Selain itu, tekstur yang nyaman dan lembut akan mempersiapkan pikiranmu dan membuaimu untuk tertidur serta membuat tubuh tetap hangat.