Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/06/2021, 14:07 WIB

KOMPAS.com – Umbi-umbian merupakan salah satu bahan pangan lokal yang tak hanya mudah ditemukan di Indonesia, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Umbi-umbian biasanya terbentuk di bawah tanah (pada bagian akar), serta memiliki kandungan utama berupa karbohidrat atau pati.

Umbi-umbian banyak sekali macamnya. Sebut saja kentang, talas, ubi jalar, singkong, uwi, cantel, ganyong, gembili, sente, hingga suweg.

Umbi-umbian tersebut masing-masing memiliki rasa yang khas dan bisa diolah menjadi berbagai macam sajian.

Baca juga: Apa Itu Gembili? Umbi yang Dipilih Oleh Putri MasterChef Indonesia

 

“Mereka ini jenis karbohidrat yang tinggi serat, sangat baik untuk kesehatan pencernaan, dan juga kaya vitamin dan mineral,” tutur Holistic Health Coach Gwen Winarno.

Alhasil, umbi-umbian sangat cocok digunakan sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi yang selama ini jadi makanan pokok masyarakat Indonesia.

Berikut tiga manfaat umbi-umbian menurut Gwen Winarno kala menjadi pembicara dalam acara Webinar Diversifikasi Pangan Lokal Seri 2: Gaya Hidup Sehat, Kekinian dengan Pangan Lokal pada Rabu (23/6/2021):

Ilustrasi ubi jalarSHUTTERSTOCK/ AtlasStudio Ilustrasi ubi jalar

1. Bagus untuk penderita diabetes

Menurut Gwen, umbi-umbian termasuk karbohidrat jenis karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk mencernanya.

“Ini dapat membantu kadar gula darah kita agar lebih stabil. Karena kalau dia naik turun terus kondisi gula garah kita, itu yang bisa bikin kondisi diabetes,” jelas Gwen.

Baca juga: Cara Membuat Nasi dari Umbi Gembili, Pengganti Nasi buat Diet

2. Bagus untuk diet

Selain baik untuk mencegah diabetes atau pun mengontrol kondisi gula darah penderita diabetes, umbi-umbian juga baik untuk konsumsi diet penurunan berat badan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+