Apa Itu Mindful Eating? Manfaat Makan dengan Penuh Kesadaran

5. Menjuhkan pilihan makanan tak sehat

Adapun, penelitian ilmiah yang mengeksplorasi mindful eating pada penurunan berat badan dan pemulihan dari pola makan yang tidak teratur, umumnya menunjukkan manfaat positif.

Sebuah badan penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa, dengan cara makan yang berkesadaran, menjauhkan orang dari pilihan yang tidak sehat.

Baca juga: Honbap, Tren Makan Sendirian ala Orang Korea

Namun perlu diingat bahwa makan dengan sadar adalah pendekatan makan jangka panjang dan berkelanjutan, tanpa batasan.

Penurunan berat badan bukan tujuan utama, tetapi bisa jadi bonus dari pola makan yang sehat.

6. Lebih percaya diri dengan pilihan makanan

Mindful eating adalah pendekatan yang telah dicoba, diuji, disempurnakan, dan digunakan oleh begitu banyak orang. 

Orang-orang ini berasal dari berbagai latar belakang budaya, jenis makanan, dan jangka waktu yang berbeda.

Manfaat dari menggabungkan kesadaran dapat berpotensi mengubah hidup, karena memungkinkan untuk melepaskan batasan seputar makanan. 

Baca juga: 6 Tips Mulai Berkebun Sayuran di Rumah, Panduan buat Pemula

Mindful eating yang berfokus pada kesadaran, perhatian atas diri sendiri, berarti juga pada kebebasan memilih.

Kamu bisa  memiliki rasa percaya diri yang lebih besar dalam pengambilan keputusan pada makanan, belanja bahan makanan, dan memasak makanan. 

Terakhir, memotivasi diri mengarah ke kehidupan lebih sehat dan bahagia.