Kompas.com - 07/03/2021, 12:36 WIB
Penulis Lea Lyliana
|

KOMPAS.com - Walau sedang diet kamu tetap bisa makan enak. Salah satu menu yang bisa dibuat untuk makan siang ialah satai ikan bumbu kari.

Kamu dapat menggunakan ikan tenggiri atau ikan kakap sebagai bahan utamanya. Menu simpel ini juga bisa menjadi ide bekal makan siang saat berdiet. 

Berikut resep satai ikan bumbu kari dari buku "Resep Hidangan Sehat Alami Selera Indonesia Diet Sehat Golongan Darah A" oleh Wied Harry Apriadji terbitan PT Gramedia Pustaka Utama.

Baca juga: Resep Nasi Tim Tahu Jamur, Makanan Sehat untuk Diet

Resep satai ikan bumbu kari 

Bahan

  • 400 gram fillet ikan tenggiri atau kakap, potong dadu ukuran 2 cm 
  • 5 siung bawang putih, memarkan, cincang halus 
  • 50 gram bawang bombai, cincang halus 
  • 1 sdm bumbu kari bubuk 
  • 1/4 sdt cabai bubuk 
  • 1/2 sdt gram 
  • 150 gram yoghurt tawar 
  • 100 ml susu kedelai tawar 
  • 2 sdm minyak zaitun untuk olesan 

Baca juga: Resep Sate Bandeng Khas Banten, Kreasi Bandeng Tanpa Tulang

Cara membuat satai ikan bumbu kari

1. Campur ikan dengan bawang putih, bacang bombai, bumbu kari, cabai bubuk, dan yoghurt. Aduk hingga rata.

Simpan dalam wadah, tutup, diamkan selama dua jam atau semalaman dalam lemari es agar bumbu meresap. 

2. Panaskan wajan dengan api sedang, masukkan campuran ikan. Tuangi susu kedelai, aduk rata. Masak hingga ikan matang dan kuah kesat, angkat. 

3. Setelah dingin, tusuk ikan dengan tusukan sataiu. Panaskan grill pan, olesi dengan sedikit minyak zaitun. Panggang satai ikan di atas grill pan sampai sebagain bagian ikan hangus.

Angkat, sajikan selagi hangat. 

Buku "Resep Hidangan Sehat Alami Selera Indonesia Diet Sehat Golongan Darah A" oleh Wied Harry Apriadji terbitan PT Gramedia Pustaka Utama dapat dibeli secara online di Gramedia.com

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.