5 Manfaat Makan Blewah, Kaya Vitamin C dan Serat

KOMPAS.com - Saat bulan Ramadhan, buah blewah sering dijumpai untuk dibuat es buah segar sebagai takjil buka puasa.

Buah blewah mirip seperti melon tetapi berwarna kuning, tekstur daging buah blewah lembut dengan rasa cenderung tawar terkadang manis.

Buah blewah mempunyai kandungan vitamin C, folat, betakaroten, air, dan serat sehingga baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.

Simak manfaat makan blewah berikut ini, dikutip dari laman Healtline dan Realsimpel, berikut selengkapnya.

1. Sumber serat

Serat dapat mengatur pencernaan dan menjaga usus serta gula darah tetap terkendali. Salah satu buah kaya akan serat adalah blewah. Selain itu dapat membuat kenyang lebih lama.

2. Kaya akan vitamin C

Blewah kaya akan kandungan vitamin C yang berfungsi penambah kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan tulang rawan.

Selain itu mengurangi durasi flu biasa pada orang dewasa sebesar delapan persen, serta pada anak-anak rentang waktu terkena flu dapat berkurang hingga 14 persen.

3. Dapat mengurangi risiko kanker

Blewah mengandung folat yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan mengatasi kehilangan memori karena penuaan, meskipun diperlukan banyak penelitian.

4. Tetap terhidrasi

Blewah mengandung sekitar 90 persen air dan bisa menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan hidrasi harian seseorang.

5. Kesehatan mata

Blewah juga mengandung betakaroten ditunjukkan dari warna cerah yaitu kuning oranye.

Maka berfungsi sebagai antioksidan kuat melawan radikal bebas, kesehatan mata, sel darah merah sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.