Dosen Unair Bagikan 3 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Pancaroba

KOMPAS.com - Musim pancaroba identik dengan perubahan cuaca ekstrem yang membuat daya tubuh menjadi menurun.

Pada akhirnya, perubahan cuaca yang ekstrem memunculkan berbagai penyakit, seperti flu, batuk, demam, dan sebagainya.

Baca juga: Dua Mahasiswa Unair Jadi Pembicara di FBI karena Bongkar Kasus Ini

Oleh sebab itu, masyarakat harus pandai untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dosen Prodi D3 Pengobat Tradisional Unair, Maya Septriana mengimbau, selama musim pancaroba, setiap orang harus memiliki kesadaran penuh untuk menerapkan pola hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap kuat.

Agar memiliki daya tahan tubuh yang kuat, berikut 3 tips dalam menjaga imunitas tubuh saat musim pancaroba.

1. Mengatur pola makan

Maya mengaku, saat kesibukan melanda, kamu harus tetap bisa mengatur pola makan, agar kebutuhan nutrisi tetap harus terpenuhi.

Mulai dari sarapan pagi dengan asupan bergizi, makan siang dengan nutrisi yang lengkap, dan makan malam secukupnya.

"Ada orang yang pilih-pilih makanan, misalnya hanya suka buah dan sayur tertentu. Sebaiknya, kita usahakan makan buah dan sayur yang bervariasi karena kandungan nutrisi dan gizinya berbeda-beda. Jadi harus divariasikan. Tidak perlu makan banyak, sedikit-sedikit juga itu bakal terpenuhi," ungkap dia.

Baca juga: Dosen UM Surabaya: Bahaya Gas Air Mata Bisa Erosi Kornea hingga Buta

Dia menambahkan, dalam ilmu pengobatan tradisional, makan makanan dengan berbagai warna dan rasa dapat memberikan pengaruh pada kesehatan tubuh.

Warna dan rasa tertentu pada makanan secara otomatis akan masuk ke bagian organ tubuh manusia.

"Contohnya, warna putih seperti sawi putih dan lobak putih itu bisa memperkuat sistem organ paru, warna hijau misalnya alpukat, bayam dan lainnya itu akan memproteksi organ hati; kemudian warna merah itu akan memproteksi organ jantung, seperti tomat, paprika, dan lain-lain," jelas dia.

"Semua rasa juga harus seimbang, gak boleh berlebih karena dia bisa melukai organ-organ tubuh. Kalau banyak minuman manis, nanti yang terkena organ lambung dan limfa. Padahal, dua organ itu erat hubungannya dengan berpikir dan orang akan sulit konsentrasi. Begitupun dengan rasa lainnya," sambung dia.

2. Mengetahui kondisi tubuh

Saat musim pancaroba seperti ini, kamu juga harus mengetahui kondisi tubuh.

Baca juga: The Eurasia International Course VII UNJ Hadirkan Guru Besar UGM