Dosen IPB Jelaskan Apa Itu Overthinking, Dampak dan Cara Mencegahnya

Uji fakta terhadap pemikiran negatif yang dipikirkan, apakah berasal dari ketakutan atau kecemasan yang dibuat-buat oleh diri sendiri.

"Kita cari inti pikiran negatif itu kemudian kita lakukan langkah konkrit untuk berhenti memikirkan itu dengan mempertanyakan dan menantang pikiran negatif itu lalu dilepaskan," tandasnya.

Baca juga: Cipta Kridatama Buka Lowongan Kerja D3, D4, S1, S2 Banyak Jurusan

3. Melakukan positive self-talk

Nur mengatakan, alih-alih merenungkan dan menyesali sesuatu hal yang terjadi masa lalu, lebih baik fokus pada hal yang positif. Maafkan diri sendiri atas perbuatan salah di masa lalu dan jadikan pelajaran di masa depan.

4. Berlatih mindfulness

Cara mengatasi overthinking selanjutnya adalah dengan melakukan mindfulness ini.  Yakni dengan berlatih fokus dan memaknai setiap apa yang dilakukan sehingga lebih bermakna.

5. Membatasi informasi yang kurang penting

Cara mengatasi overthinking yang kelima yakni membatasi informasi yang kurang penting. Sehingga berbagai informasi 'sampah; yang dapat memicu terjadinya overthinking dapat dibatasi.

6. Merawat diri dengan makan yang sehat, tidur dan olahraga yang teratur.

Dengan merawat kesehatan diri diharapkan akan membantu overthinker untuk lebih teratur dalam pola aktivitas hariannya.

Baca juga: Profil SMA Kolese De Britto: SMA Swasta Terbaik di DIY, Siswa Bisa Gondrong

Bila kelima langkah ini belum berhasil, lanjut Nur, ini artinya terdapat hal-hal yang perlu digali lebih dalam.

"Kamu bisa berkonsultasi dengan profesional. Misalnya psikolog profesional akan membantu mengurai permasalahan yang terjadi dan menemukan solusinya. Dukungan dari lingkungan yang positif tentu juga sangat penting untuk membantu menghilangkan overthinking ini," pungkasnya.