7 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Info STMIK Muhammadiyah Jakarta

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal pasti jadi impian siapa saja. Namun bagi yang punya perut buncit tentu dapat mengurangi rasa percaya diri, terlebih bagi seorang pria.

Lantas, bagaimana caranya agar perut tidak buncit? Ada beberapa cara yang dapat dilakukan, salah satunya dengan membatasi makanan cepat saji.

Melansir laman Sekolah Tinggi Manajemen Informatika dan Komputer Muhammadiyah Jakarta (STMIK MJ), ini cara mengecilkan perut buncit pada pria.

Baca juga: Ners Unair: Ini 3 Jenis Makanan Penyebab Kanker Usus Besar

Cara mengecilkan perut buncit

1. Konsumsi makanan kaya protein

Adapun cara mengecilkan perut buncit pada pria yang pertama yakni dengan mengonsumsi makanan berprotein yang banyak.

Jadi, bisa mengonsumsi telur, ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu untuk memenuhi asupan protein.

Sebab, makanan kaya akan protein menghasilkan sedikit lemak di perut dan membikin Anda kenyang semakin lama.

Selain konsumsi makanan tinggi protein, menggunakan konsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, atau shirataki, juga mampu menurunkan keinginan untuk makan telah tersedia lebihnya atau ngemil setelah makan.

2. Batasi makanan cepat saji

Beberapa studi menyebutkan bahwa menggunakan konsumsi makanan cepat saji, seperti kentang goreng, burger, dan pizza, berisiko meningkatkan timbunan lemak di perut. Jika Anda ingin mengecilkan perut buncit, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi makanan cepat saji.

Baca juga: Tips Olahraga yang Tepat Saat Pandemi dari Stikes Panti Kosala

Sebagai gantinya, Anda mampu menggunakan konsumsi sumber karbohidrat sehat yang berasal dari sayuran dan buah-buahan, seperti:

• brokoli
• wortel
• bayam
• alpukat
• stoberi
• nanas

3. Batasi makanan dan minuman manis

Meski mampu dikonsumsi dalam banyak maupun sedang, sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan dan minuman seperti kue, es krim, permen, minuman bersoda, atau minuman berenergi.

Sebab, semua itu memiliki kandungan gula tinggi yang juga berisiko meningkatkan penumpukan lemak di perut.

Sebagai gantinya, Anda mampu menggunakan konsumsi cokelat hitam, kopi atau teh tanpa gula, minum banyak air putih, serta menggunakan konsumsi buah-buahan, seperti mangga dan pepaya.