7 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Info STMIK Muhammadiyah Jakarta

4. Coba banyak bergerak

Untuk cara mengecilkan perut buncit berikutnya ialah dengan banyak bergerak. Misalnya dengan mengurangi duduk terlalu lama.

Maka, Anda disarankan untuk memperagakan aktivitas fisik, seperti berjalan santai, bersepeda, atau berenang, setidaknya 150 menit setiap Minggu.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Rambut Rontok dari Ners Unair

Jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk duduk dalam durasi yang lama, cobalah untuk istirahat dengan berdiri atau berjalan santai tiap 90 menit sekali dengan durasi selama 5–10 menit.

5. Istirahat yang cukup

Cara mengecilkan perut buncit pada pria tidak hanya dengan mengatur pola makan dan memperagakan aktivitas fisik saja. Memastikan waktu istirahat yang cukup, setidaknya 7–8 jam tiap malam juga penting untuk mengurangi penumpukan lemak di perut.

Tentu, hal ini didasarkan pada beberapa studi yang menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam tiap malam cenderung mengalami penambahan berat badan dan lemak di perut secara signifikan.

6. Mengelola stres

Suatu studi menunjukkan bahwa stres mampu meningkatkan nafsu makan, sehingga akan membuat seseorang cenderung makan banyak dan menyebabkan keunggulan asupan kalori.

Keunggulan kalori ini yang belakang sekali akan disimpan sebagai lemak di perut dan menjadikan perut buncit.

Oleh karenanya, Anda sebaiknya mengurus stres dengan mencoba latihan relaksasi, misalnya memperagakan yoga atau memperagakan mindfulness.

7. Mengurangi minuman beralkohol

Pada kondisi khusus, pengguna alkohol dalam banyak maupun kecil mampu memberikan ciri utama untuk kesehatan.

Baca juga: Cara Atasi Vertigo dengan 4 Gerakan, Info Stikes Panti Kosala

Namun, jika diminum terlalu banyak dan dalam jangka panjang, minuman beralkohol mampu menyebabkan bermacam masalah kesehatan, termasuk meningkatkan penghimpunan lemak di perut.