Tips Paten Tingkatkan Imun Tubuh Manusia ala Pakar UGM

KOMPAS.com - Penyakit virus corona (Covid-19) di Indonesia semakin menyebar semakin tak terkendali. Setiap orang diharapkan meningkatkan daya imun tubuh agar mencegah terpapar dari Covid-19.

Beberapa ahli gizi pun memberikan tips atau cara-cara agar mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Baca juga: Kemendikbud Ristek Rangkul Twitter Kerek Literasi Medsos Siswa SMP

Seperti disampaikan Ahli Gizi FKKMK UGM, Toto Sudargo.

Di tengah penularan Covid-19 yang semakin menjadi, dia menyarankan untuk setiap individu melakukan olahraga yang teratur dengan intensitas sedang.

Olahraga dengan intensitas sedang tersebut adalah olahraga 3-5 kali per minggu, dengan durasi 30-45 menit.

Olahraga, kata dia, bisa dilakukan di tempat terbuka dengan paparan sinar matahari pagi. Seperti pernafasan, vokalisasi dan postur untuk menjaga kesehatan dan physical exercise untuk menjaga kebugaran.

"Selain itu, istirahat yang cukup dan selalu berpikir yang positif pada hal-hal yang ada di sekitar kita, hidup damai dan selalu bahagia," kata dia melansir laman UGM, Jumat (25/6/2021).

Dia mengatakan, cara meningkatkan imun saat awal pandemi hingga saat ini masih pada prinsip yang sama.

Hanya saja untuk saat ini sudah didukung dengan adanya vaksinasi Covid-19 untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca juga: Epidemiolog UGM: Lonjakan Kasus Covid-19 karena Masyarakat Abai Prokes

Meski telah divaksin, bilang dia, masyarakat tetap saja diharapkan menjalankan perilaku disiplin protokol kesehatan.

Hal yang tak kalah penting di tengah maraknya penularan Covid-19 yang semakin merajalela adalah menghadirkan standar gizi sederhana untuk meningkatkan imun tubuh.

Yakni, dengan cara perbanyak mengonsumsi buah dan sayur.

Sayur dan buah memiliki banyak manfaat

Dia menyebut, makanan-makanan yang mengandung zat gizi spesifik yang berperan langsung dalam menunjang berbagai aktifitas sistem imun.

"Makanan yang mengandung vitamin C, seperti semua buah segar, sayur segar yang kadungan vitamin C cukup tinggi," jelas dia.

Lalu juga memakan makanan yang mengandung vitamin E, seperti kecambah, kacang hijau, telor, almont, minyak zaitun dan zink.