Mahasiswa, Jaga Daya Tahan Tubuhmu dengan 5 Jenis Makanan Ini

KOMPAS.com - Hingga kini, pandemi Covid-19 di Indonesia belum juga berakhir. Bahkan total kasus yang terinfeksi sudah mencapai lebih dari 1 juta kasus.

Agar tetap sehat dan terhindar dari virus corona, maka kita harus tetap menerapkan protokol kesehatan dan menjalankan pola hidup bersih dan sehat (PHBS).

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit terutama Covid-19, maka ada banyak cara yang bisa kita lakukan.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.

Baca juga: Pakar Farmasi ITB: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Konsumsi Vitamin Ini

Bagi para mahasiswa yang kini masih mengikuti kuliah daring, maka harus bisa menjaga daya tahan tubuh dengan baik.

Melansir akun Instagram Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDikti) Wilayah III Kemendikbud, Kamis (28/1/2021), berikut ini 5 jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Vitamin C

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C ialah:

• jeruk
• paprika
• brokoli
• stroberi

2. Vitamin E

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E ialah:

• minyak biji gandum
• almond
• biji bunga matahari
• selai kacang

3. Zync

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung zync ialah:

• jamur tiram
• kismis
• buncis
• kacang mete

4. Karotenoid

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:

• wortel
• kubis
• pepaya
• mangga

Baca juga: Orangtua, Ini Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Usia Dini

5. Asam Lemak Omega 3

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 ialah:

• ikan tuna
• ikan salmon
• biji rami
• kacang kenari