Penelitian Ungkap Lari Bisa Menyembuhkan Patah Hati, Berapa Durasinya?

KOMPAS.com - Lari adalah salah satu olahraga kardio yang terbukti menyehatkan tubuh.

Penelitian yang dilakukan Rutgers University pada 2010 menemukan bahwa lari ternyata bisa menyembuhkan patah hati.

Diketahui, berlari secara rutin akan melepaskan endorfin sehingga mampu menghilangkan stres.

Di Boston, Amerika Serikat, metode lari untuk menyembuhkan patah hati dikenal dengan "Heartbreak Hill".

Dikutip dari Shape, olahraga lari dapat menjadi terapi pelipur lara. Latihan tersebut telah disarankan oleh seorang dokter.

Baca juga: Ramai Diperbincangkan, Benarkah Rutin Lari 30 Menit Bisa Sembuhkan Patah Hati?

Yang terjadi pada otak saat berlari

Menurut penelitian Rutgers University pada 2010, tubuh yang bergerak akan mengajak otak untuk ikut "berlari".

Dengan begitu, otak akan berkonsentrasi pada gerakan lari, yaitu kaki yang menghentak dan lengan yang terayun.

Otak juga akan memperhatikan denyut jantung, sehingga pikiran yang sifatnya cemas akan teralihkan.

Dilansir dari Womens Running, lari dapat menstimulasi senyawa kimia endorfin di otak untuk melawan rasa sakit secara fisik.

Baca juga: Lari atau Bersepeda, Mana yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

Endorfin adalah senyawa kimia yang dihasilkan oleh tubuh sebagai pereda rasa nyeri alami ketika sakit atau stres.

Senyawa ini memberikan perasaan nyaman yang dapat meredakan depresi dan menghilangkan rasa sakit.

Studi terbaru dari Journal of Neuroscience menunjukkan, gerakan berlari dapat meningkatkan neurotransmitter GABA otak yang membantu mengendalikan kecemasan dan ketakutan.

Berlari juga membantu memompa darah, menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati dan otak, hal yang sangat penting ketika Anda mengalami penderitaan secara emosional dan mental.

Baca juga: Lari Vs Jalan Kaki, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Berapa lama lari untuk menyembuhkan patah hati?

Manfaat lari untuk menyembuhkan patah hati bisa dirasakan oleh siapa pun.

Psikiater Dr Ellen Vora dan psikolog Dr Alice Domar mengatakan, tidak ada aturan khusus mengenai durasi dan jarak Anda harus berlari untuk menyembuhkan luka.

Menurut Ellen, kuncinya adalah mendengarkan tubuh Anda.

"Berlari 30-60 menit sehari selama lima hari akan berdampak baik pada tekanan mental Anda,” kata Alice, dikutip dari Mind Body and Green.

Selain berlari, olahraga lain juga bisa membantu menyembuhkan patah hati, seperti yoga dan zumba.