Benarkah Makan Apel Tiap Hari Bisa Membuat Tubuh Jarang Sakit? Ini Penjelasan Dokter

KOMPAS.com - Unggahan foto yang berisi pertanyaan warganet tentang apa manfaat makan satu buah apel per hari, viral di media sosial.

Foto tersebut diunggah oleh akun X @convomf pada Rabu (13/3/2024) pukul 07.47 WIB. Dalam video tersebut, pengunggah bertanya seputar manfaat apel.

“One apple a day keep doctor away. Satu apel per hari bisa menjauhkan kita dari dokter. Artinya: gak sakit-sakit. Kalau semua sehat, gak laku dokter,” tulis keterangan dalam unggahan.

Hingga Sabtu (16/3/2024), unggahan tersebut sudah dilihat lebih dari 855.500 kali dan disukai lebih dari 8.300 akun.

Lalu, benarkah makan satu buah apel per hari bisa menjauhkan kita dari dokter?

Baca juga: Bolehkah Cuka Apel Diminum Saat Alami Asam Lambung? Ini Penjelasannya

Penjelasan dokter

Dokter sekaligus ahli nutrisi, Tan Shot Yen mengatakan bahwa hal tersebut sebenarnya merupakan peribahasa lama Inggris.

Menurutnya, peribahasa seperti ini tidak bisa dipahami dengan naif dan apa adanya. Terlebih, peribahasa tersebut tidak berasal dari Indonesia.

Tan menuturkan, pada masa lalu, apel merupakan buah yang relatif murah dan mudah didapatkan di Eropa.

“Peribahasa seperti ini sebetulnya tidak bisa dipahami secara lugas. Bukan berarti makan satu apel per hari langsung sehat,” ujar Tan saat dihubungi Kompas.com, Kamis (14/3/2024).

Meskipun sudah rutin makan satu buah apel per hari, apabila masih menerapkan pola hidup tidak sehat, maka manfaatnya menjadi sia-sia.

“Kalau masih kecanduan gorengan, tidak olahraga, jarang makan sayur, ya pasti nggak berfaedah,” katanya.

Selain itu, Tan mengungkapkan bahwa apel harus dikonsumsi sebagai bagian dari gizi seimbang.

Adapun gizi seimbang yang dimaksud adalah berdasarkan konsep ISI PIRINGKU yang menempatkan buah sebanyak sepertiga piring dari porsi makan harian.

Baca juga: Bisa Turunkan Berat Badan, Kapan Waktu Terbaik Minum Cuka Apel?

Manfaat buah apel

UNSPLASH/AARON BLANCO TEJEDOR Apel adalah salah satu buah pilihan yang bermanfaat untuk meredakan kadar gula darah tinggi.

1. Menyehatkan jantung

Apel dikaitkan dengan potensi manfaat untuk menyehatkan jantung. Penelitian menemukan bahwa makan 100-150 gram apel utuh per hari apel dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan faktor risikonya, seperti tekanan darah tinggi.