7 Efek Berhenti Minum Soda, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Mengonsumsi soda secara terus menerus dan tidak terkontrol akan berdampak buruk bagi kesehatan karena minuman ini memiliki kandungan gula tinggi. 

Dikutip dari Direktorat P2PTM Kemenkes, dalam satu kaleng soda terdapat 33 gram gula atau hampir 3,5 sendok makan.

Sementara sesuai anjuran Kementerian Kesehatan (Kemenkes), batas konsumsi gula bagi orang dewasa yaitu 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula.

Lalu, apa saja manfaat kesehatan yang didapatkan setelah tidak minum soda selama 30 hari?

Baca juga: 12 Bahaya Minuman Soda bagi Kesehatan

Baca juga: Cara Ampuh Usir Tikus Pakai Bawang Putih, Kapur Barus, Soda, dan Cabai

Manfaat tidak mengonsumsi soda

Mengurangi konsumsi minuman bersoda dapat mengurangi asupan gula tambahan setiap harinya.

Selain itu, cara ini juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, dikutip dari Verywell Fit.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan minuman manis dikaitkan dengan penambahan berat badan, resistensi insulin, dan diabetes.

Adapun manfaat dari mengurangi bahkan tidak minum soda sama sekali antara lain:

1. Tidur lebih nyenyak
2. Meningkatkan kesehatan gigi, karena gula berlebih dapat menyebabkan kerusakan gigi
3. Adanya peningkatan energi, terutama jika mengganti soda dengan air
4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
5. Peningkatan kesehatan jantung dan/atau tekanan darah
6. Menurunkan risiko pengeroposan tulang (osteoporosis)
7. Menurunkan kecemasan, kegugupan, dan/atau depresi.

Selain itu, salah satu manfaat terbesar dari berhenti minum soda adalah dapat menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan soda menurunkan risiko obesitas dan penyakit terkait obesitas.

Baca juga: Perlu Tahu, Ini yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Soda Setiap Hari