10 Manfaat Buah Ciplukan, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Gula Darah

KOMPAS.com - Ciplukan merupakan termasuk buah yang populer di Indonesia. Buah ini memiliki bentuk yang terbungkus kelopak menggelembung dan berwarna kuning saat matang.

Rasanya asam manis, membuatnya diminati banyak orang, dan tanaman ini biasanya tumbuh subur di persawahan, kebun, atau perkampungan.

Buah ciplukan memiliki diameter sekitar 1,25 hingga 2 cm, dan menariknya, seluruh tanaman ciplukan, baik buah maupun daunnya, memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Baca juga: Ramai soal Ciplukan Dijual Mahal di Luar Negeri, Apa Saja Khasiatnya?

Kandungan ciplukan

Kandungan dalam daun maupun buah ciplukan, seperti saponin, flavonoid, polifenol, fisalin, asam sitrat, asam malat, alkaloid, tanin, cryptoxanthin, dan vitamin C, menjadikannya obat herbal mujarab.

Selain itu, daun ciplukan juga memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik, memberikan efek menenangkan dan mempercepat proses penyembuhan.

Dikutip dari Kompas.tv, berikut adalah manfaat lain dari daun dan buah ciplukan yang baik untuk kesehatan tubuh.

SHUTTERSTOCK/AFRICA STUDIO Ilustrasi buah ciplukan.

1. Kaya antioksidan

Keberadaan antioksidan merupakan salah satu manfaat utama yang dapat diperoleh dari daun maupun buah ciplukan.

Kandungan antioksidan yang melimpah dalam kedua bagian tanaman ini berperan sebagai sumber alami dalam mencegah timbulnya beberapa penyakit kronis.

Dengan kekayaan antioksidannya, daun dan buah ciplukan memberikan kontribusi penting dalam melindungi tubuh dari potensi serangan penyakit yang dapat berdampak jangka panjang.

Selain itu, zat antioksidan seperti karotenoid dan polifenol yang terdapat dalam buah ciplukan memiliki peran penting untuk membantu menetralkan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Beberapa penelitian juga menunjukkan gabungan karotenoid dan polifenol dalam buah ciplukan memiliki kemampuan untuk menghentikan penyebaran berbagai jenis penyakit kanker.

Kemampuan tersebut membuat buah ciplukan direkomendasikan di beberapa negara sebagai sumber alami makanan anti kanker dan sebagai dukungan untuk menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh.

2. Anti inflamasi atau peradangan

Selain buahnya, daun ciplukan juga memberikan kontribusi dalam mengurangi berbagai jenis penyakit, terutama pada masalah peradangan.

Keberhasilan ini terkait dengan efek anti inflamasi dan analgesik yang dimiliki oleh daun ciplukan, yang tidak hanya membantu mengatasi peradangan tetapi juga mempercepat proses penyembuhan.

Daun ciplukan juga dapat menjadi solusi untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk radang sendi, asam urat, dan wasir.

Tidak hanya itu, daun ciplukan juga memberikan manfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung serta membantu mencegah atau memperlambat perkembangan aterosklerosis pada penyakit jantung koroner.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Ciplukan untuk Kesehatan, Apa Saja?

3. Menurunkan kolestrol

Dengan kontribusinya yang beragam, daun ciplukan menjadi pilihan alami yang dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh. Tingginya kadar kolesterol dalam darah sering menjadi pemicu penyakit hipertensi dan masalah jantung.

Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, disarankan untuk aktif berolahraga dan menjaga pola makan agar kadar kolesterol jahat dalam darah tidak meningkat secara signifikan.

Upaya ini penting untuk mengurangi risiko terjadinya komplikasi kesehatan terkait tingginya kadar kolesterol. Namun, buah ciplukan, yang kaya akan asam oleat dan linoleat, dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Hal ini menjadikan buah ciplukan sebagai pilihan yang sangat menguntungkan bagi mereka yang menghadapi masalah kolesterol tinggi.

4. Menurunkan berat badan

Bagi beberapa individu yang merasa khawatir dengan penurunan berat badan yang sulit, buah ciplukan menjadi pilihan yang sangat tepat untuk menjadi bagian dari program diet.

Dengan dukungan buah ciplukan, proses penurunan berat badan dapat menjadi lebih terbantu dan efektif, memberikan solusi yang menarik bagi mereka yang menghadapi tantangan terkait berat badan berlebih.

Perlu dicatat bahwa buah ciplukan termasuk dalam makanan rendah kalori, dengan sekitar 53 kalori per 100 gramnya. Selain itu, kandungan nutrisi yang terdapat dalam daun dan buah ciplukan secara efektif menyumbang pada pemenuhan kebutuhan nutrisi harian tubuh.

Oleh karena itu, buah ciplukan menjadi pilihan yang sangat tepat sebagai bagian dari menu diet, membantu dalam upaya menurunkan berat badan dengan memberikan nutrisi yang diperlukan tanpa memberikan beban kalori yang berlebihan.