7 Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Nomor 1 Jarang Minum Air Putih

KOMPAS.com - Ginjal perlu dijaga kesehatannya karena organ ini penting bagi kelangsungan tubuh.

Merujuk laman Kemenkes, ginjal punya peran penting untuk mengeluarkan sisa-sisa racun tubuh dan menyeimbangkan cairan tubuh.

Di sisi lain, organ tersebut juga berfungsi untuk memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, dan menyaring darah.

Kendati demikian, fungsi ginjal dapat terganggu atau mengalami masalah karena beberapa kebiasaan yang merusak organ ini.

Berikut beberapa kebiasaan yang merusak ginjal.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan

1. Jarang minum air putih

Salah satu kebiasaan yang dapat merusak ginjal adalah jarang minum air putih.

Dilansir dari National Kidney Foundation, minum air diperlukan karena membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari dalam tubuh.

Di sisi lain, orang yang memiliki kebiasaan minum air putih juga dapat menurunkan risiko terkena batu ginjal.

Namun, bagi mereka yang terkena masalah ginjal atau gagal ginjal, konsumsi cairannya mungkin perlu dibatasi.

Aturan minum air putih yang berlaku secara umum adalah 3-4 liter per hari agar asupan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih di Malam Hari bagi Kesehatan Tubuh

2. Makan daging terlalu banyak

Daging menjadi salah satu santapan yang digemari sebagian orang. Namun, makan daging terlalu banyak ternyata dapat merusak ginjal.

Hal tersebut dipicu oleh protein hewani yang menghasilkan jumlah asam tinggi dalam darah yang berbahaya bagi ginjal.

Protein hewani juga dapat menyebabkan asidosis, kondisi yang membuat ginjal tidak dapat memproduksi asam dengan jumlah yang sesuai.

Protein memang diperlukan untuk pertemuan dan perbaikan tubuh. Namun, jangan lupa menyeimbanginya dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran.

Baca juga: Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setelah Bangun Tidur?

3. Konsumsi makanan tinggi gula

Kebiasaan lain yang merusak ginjal adalah konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula.