5 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Sebanyak 5 Kilogram dalam Sebulan

KOMPAS.com - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan barat badan sebanyak 5 kilogram dalam waktu sebulan.

Dilansir dari Forbes, para ahli merekomendasikan penurunan berat badan hingga 2 pon dalam seminggu.

Artinya, menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama sebulan sangat mungkin untuk dilakukan, baik dengan membatasi asupan kalori maupun dengan berolahraga.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Hari Raya

Olahraga untuk menurunkan berat badan 5 kg dalam sebulan

Hampir semua metode diet untuk menurunkan berat badan tetap diimbangi dengan berolahraga.

Dilansir dari Eat This Not That, satu gerakan olahraga bisa dilakukan selama 30 detik dengan intensitas maksimal lalu 30 menit untuk intensitas lambat.

Kombinasikan olahraga itu dengan olahraga kardio selama 30-60 menit.

Tujuannya, membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Berikut 5 macam olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama sebulan:

1. Goblet squat

Goblet squat adalah salah satu latihan untuk memperkuat gluteus, lengan, dan perut. Latihan ini bisa membantu membakar kalori dalam tubuh.

Lakukan pengulangan gerakan selama 30 detik.

Baca juga: Bisakah Kurma Digunakan Menurunkan Berat Badan?

2. Lari sprint

Lari adalah salah satu latihan kardiovaskular dengan intensitas tinggi.

Olahraga ini bisa membantu membakar kalori dengan cepat dengan meningkatkan metabolisme tubuh.

Untuk melakukan lari sprint, Anda bisa mencobanya di bidang yang datar. Cobalah mulai dengan lari sprint selama 30 detik.

3. Push up

Freepik Latihan push up di rumah untuk turunkan berat badan.

Gerakan push up melatih tubuh bagian atas yang membantu kekuatan di dada, bahu, dan trisep.