Terlalu Kurus? Berikut 5 Cara untuk Menambah Berat Badan

KOMPAS.com - Beberapa orang mungkin berjuang keras untuk mengurangi berat badan karena masalah obesitas.

Meski demikian, banyak juga orang-orang yang menginginkan agar berat badannya bisa bertambah.

Dikutip dari MayoClinic, ada banyak sebab mengapa seseorang bisa kurus atau berat badannya terlalu kurang.

Beberape penyebab tersebut di antaranya karena sembuh dari penyakit atau faktor usia.

Selain itu, faktor genetika maupun metabolisme tubuh juga bisa menjadi penyebab seseorang memiliki berat badan yang kurang.

Baca juga: 10 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Risiko Diabetes

Lantas apa yang harus dilakukan untuk menambah berat badan?

Cara untuk menambah berat pada

Cara meningkatkan berat badan bisa dilakukan dengan 5 hal berikut:

1. Makan lebih sering
2. Pilih makanan dengan banyak nutrisi
3. Diet kaya protein dan karbohidrat
4. Olahraga
5. Minum susu

Baca juga: Tak Boleh Asal, Kapan Sebaiknya Menimbang Berat Badan?

Berikut penjelasan lebih lengkap terkait cara untuk meningkatkan berat badan:

1. Makan lebih sering

Salah satu hal yang bisa dilakukan ketika ingin gemuk yakni cobalah makan dengan lebih sering.

Anda bisa mulai makan perlahan 5 hingga 6 kali sehari namun dengan porsi yang lebih kecil. Atau makan rutin 3 kali sehari namun dengan diselingi makan camilan di antara waktu makan.

Anda juga bisa menetapkan jam makan rutin dan tetap makan di jam tersebut meskipun Anda tak terlalu lapar.

Baca juga: Cara Menaikkan Berat Badan Kucing yang Terlalu Kurus

2. Pilih makanan dengan banyak nutrisi

Makanan sehat dan bernutrisi.

Pilihlah makanan dengan banyak nutrisi setiap kali memasuki waktu rutin untuk makan.

Untuk mengetahui berapa nutrisi yang dibutuhkan, bisa konsultasi dengan ahli diet mengenai berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari atau setiap kali makan.

Terkadang seseorang mengalami berat badan yang rendah karena memang asupan nutrisi dalam tubuhnya sangat kurang, karena itulah penting memperhatikan nutrisi dalam makanan.