7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Sebabkan Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi umum yang dapat mempengaruhi arteri tubuh. Tekanan darah tinggi biasanya berkembang dari waktu ke waktu.

Tekanan darah tinggi menandakan bahwa kekuatan darah yang mendorong dinding arteri terlalu tinggi. Hal ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Semakin banyak darah yang dipompa jantung dan semakin sempit arteri, maka semakin tinggi juga tekanan darah yang dihasilkan.

Lantas, berapa tekanan darah yang normal?

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?

Berapa tekanan darah normal?

Dilansir Mayo Clinic, tekanan darah dibagi menjadi empat kategori umum, seperti berikut ini:

1. Tekanan darah normal: Tekanan darah 120/80 mm Hg atau lebih rendah.
2. Tekanan darah tinggi: Tekanan darah berkisar antara 120-129 mm Hg/80 mm Hg.
3. Hipertensi stadium 1: Tekanan darah berkisar antara 130-139 mm Hg/80-89 mm Hg.
4. Hipertensi tahap 2: Tekanan darah di atas 140 mm Hg/90 mm Hg.

Tekanan darah yang lebih tinggi dari 180/120 mm Hg dianggap darurat atau krisis hipertensi.

Jika tidak segera diobati, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya. 

Baca juga: 6 Ciri Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Diwaspadai

Lantas, kebiasaan buruk apa yang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi?

Kebiasaan buruk yang memicu tekanan darah tinggi

Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa memperparah kondisi seseorang yang mengidap tekanan darah tinggi, seperti berikut ini:

1. Makan terlalu banyak hingga obesitas

Kelebihan berat badan bisa menyebabkan perubahan pada pembuluh darah, ginjal, dan bagian tubuh lainnya. Perubahan ini sering kali meningkatkan tekanan darah.

Kelebihan berat badan atau obesitas juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan faktor risikonya, seperti kolesterol tinggi.

2. Kurang olahraga

Shutterstock/KieferPix Ilustrasi kurang olahraga, kurang olahraga bisa memperbesar risiko tekanan darah tinggi.

Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu Anda menjaga berat badan yang ideal dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Kurang melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Orang yang kurang aktif bergerak juga cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi.

Baca juga: Jangan Disepelekan, Ini akibatnya jika Tekanan Darah Tinggi Dibiarkan