5 Buah yang Sehat untuk Jantung, Apa Saja?

KOMPAS.com - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang banyak menyumbang kematian di seluruh dunia, menurut Healthline.

Salah satu cara untuk mencegah seseorang menderita penyakit jantung adalah dengan menjaga pola makan, termasuk dengan lebih banyak konsumsi buah dan sayuran.

Dikutip dari Everyday Health, para peneliti mengamati mereka yang konsumsi buah dan sayur terutama buah, memiliki risiko yang lebih kecil terhadap berkurangnya penyakit kardiovaskular dan kematian dini.

Berikut ini sejumlah buah yang dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung, yakni:

1. Delima

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa delima merupakan makanan yang ramah untuk jantung karena adanya zat gizi mikro yang disebut dengan asam ellagic.

Senyawa ini diyakini bisa memblokir penumpukan kolesterol di arteri.

Selain itu, delima utuh juga merupakan sumber potasium yang baik sehingga bisa mengontrol tekanan darah tinggi.

Namun perlu diingat, buah delima bisa berinteraksi dengan beberapa obat kolesterol, sehingga sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter jika konsumsi delima tapi juga konsumsi obat kolesterol.

Baca juga: 9 Buah dengan Kadar Gula Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

2. Buah Bit

Buah bit dikenal sebagai sumber nitrat alami yang akan diubah tubuh menjadi nitrit untuk menjaga arteri tetap sehat.

Jus buah bit mampu membantu mengelola tekanan darah tinggi karena kandungan antioksidannya.

Sayangnya pada beberapa orang saat konsumsi buah bit akan menyebabkan urin dan feses berwarna merah muda yang disebut beeturia.

Kondisi ini sebetulnya tak berbahaya, tapi bisa muncul cukup paarah pada orang yang kekurangan zat besi.