6 Cara Jaga Kesehatan Mata Selama WFH

KOMPAS.com - Terlalu lama menatap layar dapat berpengaruh pada kesehatan mata.

Sementara kondisi pandemi saat ini, membuat sebagian orang harus menjalani work from home (WFH) untuk menekan laju penyebaran virus.

Ini pun membuat para pekerja menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau laptop.

Terus menerus menatap layar juga menyebabkan mata cepat lelah, gatal, kering, hingga terkadang merasa nyeri dan sakit di bagian kepala.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mata selama WFH? Berikut ulasan dilansir dari situs Kementerian Kesehatan.

Baca juga: Minus 8 dan 9 Mata Widy Vierratale Tidak Bisa Dilasik, Mengapa?

1. Rutin memeriksakan mata

Setiap orang mulai dari anak-anak hingga usia lanjut dianjurkan untuk memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya dua tahun sekali.

Rutin memeriksakan mata dapat mendeteksi dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu.

Orang dewasa berumur lebih dari 40 tahun disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal itu dikarenakan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Sedangkan, bagi anak-anak dapat diperiksa setidaknya dua tahun sekali untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajar.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, zine, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Baca juga: Cegah Gangguan Mata Balita akibat Terlalu Lama Pakai Gawai

3. Jangan terlalu lama menatap layar

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat membuat mata lelah.

Gejala mata lelah seperti sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, hingga pandangan menjadi kabur.

Jika bekerja di depan komputer sepanjang hari, untuk mengurangi ketegangan pada mata, setiap 20 menit dapat mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik.