5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak

KOMPAS.com - Otak merupakan 'aset' kita yang sangat berharga. Otak mengontrol semua yang kita lakukan sehingga penting untuk menjaganya. 

Sayangnya, banyak orang melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak otak mereka. 

Bahkan, tak hanya membahayakan otak, kebiasaan buruk ini juga bisa berisiko bagi bagian tubuh lainnya.

Kebiasaan buruk yang merusak otak

Melansir WebMD, berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak otak.

 1. Kurang tidur 

Kebiasaan kurang tidur bisa menjadi penyebab demensia dan penyakit Alzheimer. Oleh sebab itu, penting untuk memiliki jam tidur yang teratur. 

Baca juga: Seperti Apa Perubahan Otak pada Orang yang Kecanduan Alkohol?

Jika Anda sulit tidur, hindari konsumsi alkohol dan kafein di malam hari dan mulailah ritual tidur yang menenangkan.

2. Terlalu banyak makan junk food

Bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, ingatan, dan kesehatan mental lebih kecil pada orang yang mengonsumsi banyak junk food dan minuman ringan.

Di sisi lain, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau mampu menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental.

3. Menggunakan headphone dengan volume tinggi 

Menggunakan headphone dengan volume penuh dapat merusak pendengaran hanya dalam 30 menit. 

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Otak Saat Berhalusinasi?

Gangguan pendengaran pada orang dewasa yang lebih tua terkait dengan masalah otak, seperti Alzheimer dan hilangnya jaringan otak. 

Ini mungkin karena otak harus bekerja sangat keras untuk memahami suara di sekitar sehingga tidak dapat menyimpan apa yang didengar ke dalam ingatan. 

4. Jarang bergerak

Jika kita tidak terbiasa olahraga secara teratur, semakin besar kemungkinan kita menderita demensia. 

Kita juga lebih mungkin terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya mungkin terkait dengan Alzheimer. 

Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat dan yang paling penting adalah melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit setiap minggu.

Baca juga: 7 Misteri Otak Manusia yang Belum Terpecahkan

5. Merokok

Merokok bisa mengecilkan otak dan, tentu, itu bukanlah hal yang baik. Merokok membuat ingatan kita lebih buruk dan membuat kita dua kali lebih mungkin terkena demensia, termasuk Alzheimer. 

Merokok juga menyebabkan penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.