Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Tidur?

KOMPAS.com - Tidur merupakan aktivitas penting yang menjadi salah satu kunci untuk menjaga fungsi dan kesehatan tubuh.

Jika waktu tidur kita tidak teratur dan kita sering mengalami kurang tidur, tubuh pun akan mengalami efek buruknya.

Beberapa efek kurang tidur adalah gairah seks menurun, sistem kekebalan tubuh melemah, menyebabkan masalah berpikir, dan menyebabkan penambahan berat badan.

Hal-hal yang terjadi pada tubuh jika kurang tidur

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika kita kurang tidur.

1. Mudah sakit

Kurang tidur dapat merusak kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Ini membuatnya lebih mudah sakit.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidak Makan Makanan Bergizi?

Para peneliti bahkan menemukan hubungan timbal balik antara tidur dengan sistem kekebalan tubuh. 

Kita mungkin kehilangan waktu tidur tambahan saat tubuh melawan penyakit dan kita tidak cukup tidur.

2. Kesehatan jantung menurun 

Durasi tidur pendek, kurang dari 5 jam per malam, dan durasi tidur panjang, 9 jam atau lebih per malam, telah terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung, sebagaimana dinyatakan dalam sebuah analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal.

Secara khusus, peluang mita terkena penyakit jantung koroner atau mengalami stroke sangat meningkat jika kurang tidur.

3. Risiko kanker meningkat

Tidur yang lebih singkat dikaitkan dengan tingkat kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat yang lebih tinggi.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Ginjal Tidak Berfungsi?

Kabar baiknya, pria dan wanita yang tidur 7 jam atau lebih per malam memiliki tingkat kematian yang lebih rendah dalam kelompok tersebut.

4. Sulit berpikir

Bahkan, hanya melewatkan satu malam tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi (pemikiran).

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Experimental Brain Research, sekelompok 18 pria diberi tugas untuk diselesaikan. Tugas pertama selesai setelah tidur semalaman. Tugas selanjutnya selesai setelah melewatkan tidur malam.

Jika kurang tidur, fungsi otak, termasuk ingatan, pengambilan keputusan, penalaran, dan pemecahan masalah akan memburuk, bersamaan dengan waktu reaksi dan kewaspadaan.

5. Mudah lupa

Kurang tidur tidak hanya membuat kita lebih pelupa, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa tidur berdampak pada pembelajaran dan memori.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Jalan Kaki Setiap Hari?