Apa Dampak Buruk Jarang Olahraga bagi Kesehatan?

KOMPAS.com - Gaya hidup yang tidak aktif ditandai dengan kebiasaan malas bergerak dan jarang melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

Jika terus dibiarkan, gaya hidup semacam ini dapat membahayakan tubuh dan kesehatan kita.

Pasalnya, aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, bugar, dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Apa dampak jika sering malas bergerak?

Dilansir dari Medline Plus, berikut adalah beberapa dampak yang akan terjadi jika kita sering malas bergerak dan jarang olahraga.

Baca juga: Apa Dampak Autisme pada Anak-anak?

1. Kalori yang terbakar lebih sedikit sehingga dapat menambah berat badan
2. Dapat melemahkan kekuatan dan daya tahan otot karena tidak menggunakannya dengan optimal
3. Tulang mungkin menjadi lebih lemah dan kehilangan beberapa kandungan mineral
4. Metabolisme mungkin terpengaruh dan tubuh Anda mungkin lebih sulit memecah lemak dan gula
5. Sistem kekebalan Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik
6. Memiliki sirkulasi darah yang lebih buruk
7. Tubuh Anda lebih rentan peradangan
8. Dapat mengalami ketidakseimbangan hormon

Untuk memastikan kita terhindar dari dampak-dampak negatif tersebut, berusalah untuk rutin berolahraga.

Dikutip dari Live Strong, jenis olahraga yang terbaik untuk Anda bergantung pada faktor-faktor seperti usia, riwayat cedera, dan kondisi kesehatan yang Anda miliki.

Baca juga: Olahraga Idealnya 3 hingga 5 Kali Seminggu, Ini Alasannya

Preferensi pribadi juga penting untuk dipertimbangkan karena konsistensi adalah hal yang utama dalam olahraga. 

Di samping itu, perbaiki juga pola makan agar bergizi dan seimbang. Dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif, kita akan memperoleh manfaat kesehatan yang lebih optimal.