Butuh Waktu Berapa Lama untuk Hilangkan Perut Buncit? Ini Jawabannya

KOMPAS.com - Lemak sebenarnya merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Namun, kelebihan lemak khususnya di perut bisa menyebabkan perut buncit, yang menurunkan tingkat percaya diri seseorang.

Menurut perkiraan Harvard Medical School, sekitar 90 persen lemak tubuh berada tepat di bawah kulit, yang dikenal sebagai lemak subkutan.

Baca juga: Jenis Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Perut Buncit Menurut Sains

Sedangkan sisanya adalah lemak visceral, yang berada di bawah dinding perut dan di ruang sekitar organ.

Lemak inilah yang memicu gangguan kesehatan seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga kanker.

Oleh sebab itu, Anda perlu menghilangkan tumpukan lemak tidak sehat di perut untuk menurunkan berat badan, sekaligus mengurangi risiko penyakit tidak menular.

Dilansir dari Healthline, Selasa (22/1/2019) cara terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk perut buncit ialah melalui diet dan olahraga.

Namun, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan perut buncit dan lemak lainnya di tubuh akan berbeda bagi setiap orang.

Waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan perut buncit

Untuk menghilangkan 0,4 kg lemak, Anda harus membakar sekitar 3.500 kalori. Artinya, dalam seminggu Anda perlu menghilangkan 500 kalori dari pola makan setiap hari.

Dalam kecepatan itu, Anda dapat menurunkan sekitar 1,8 kg berat badan dalam sebulan.

Melakukan aktivitas fisik, termasuk berolahraga juga akan membantu membakar lebih banyak kalori.

Hanya saja, ada banyak faktor terkait efek dari aktivitas fisik yang dilakukan untuk membakar kalori. Semakin sering intensitasnya, maka semakin banyak kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas fisik.

Baca juga: Ketahui Penyebab Perut Buncit pada Perempuan dan Bahayanya bagi Tubuh