8 Dampak Kurang Tidur yang Bisa Terjadi pada Tubuh

KOMPAS.com – Tidur sangat penting untuk mengembalikan energi setelah seharian melakukan aktivitas.

Hal ini juga diperlukan bukan hanya untuk

kesehatan fisik, tetapi juga mental seseorang untuk kembali merasa segar dan berenergi setelah bangun.

Lantaran tidur sangat penting bagi kesehatan, menjaga tidur agar tetap berkualitas juga diperlukan untuk mencegah dampak jangka pendek maupun jangka panjang yang bisa membahayakan tubuh.

Baca juga: Kurang Tidur Terbukti Sebabkan Penumpukan Lemak di Perut, Studi Jelaskan

“Hal pertama dan terpenting adalah kita perlu menjadikan tidur sebagai prioritas," ujar pakar tidur dr Michelle Drerup, PsyD, DBSM dilansir dari Cleveland Clinic, Jumat (25/3/2022).

"Kami selalu merekomendasikan diet dan olahraga yang baik untuk semua orang, di samping itu kami juga merekomendasikan tidur yang cukup,” lanjutnya.

Lantas, bahaya apa saja yang mengancam kesehatan jika seseorang tidak cukup tidur?

Menjawab hal tersebut, Drerup membeberkan sejumlah efek negatif Ketika Anda kurang tidur, antara lain:

1. Kurangnya kewaspadaan bisa disebabkan karena kurangnya tidur. Bahkan Drerup mengatakan, kurang tidur selama 1,5 jam saja dapat berdampak pada suasana hati.

2. Anda mungkin menjadi kurang berpartisipasi dalam aktivitas normal sehari-hari atau bahkan malas berolahraga.

3. Selanjutnya, kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan berpikir, mengingat, dan memproses informasi yang diterima.

4. Seiring berjalannya waktu, kurang tidur dapat menyebabkan kerutan dini dan lingkaran hitam di bawah mata.

5. Kemudian, tidur yang tidak berkualitas membuat suasana hati buruk, meningkatkan konflik dengan orang lain, yang pada akhirnya memicu stres.

6. Jika sedang mengemudi, Anda dapat merasakan kantuk yang berisiko tinggi menyebabkan kecelakaan.

7. Beberapa risiko paling serius yang terkait dengan kurang tidur kronis adalah tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung atau stroke.

8. Selain itu terjadi peningkatan risiko obesitas, depresi, penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh dan dorongan seks yang lebih rendah.

Baca juga: Jangan Andalkan Kafein untuk Mencegah Efek Kurang Tidur, Ini Penjelasan Ilmuwan