KOMPAS.com – Zinc merupakan nutrisi yang mendukung pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan sistem kekebalan tubuh.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, zinc memungkinkan tubuh untuk membuat protein dan DNA, berkontribusi pada penyembuhan luka, dan bersifat antioksidan.
Selengkapnya, berikut adalah 6 manfaat zinc untuk kesehatan tubuh, dilansir dari Medical News Today dan Healthline.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Tubuh membutuhkan zinc yang cukup agar sistem kekebalannya bisa bekerja dengan baik. Kadar zinc yang rendah kerap dikaitkan dengan risiko infeksi seperti pneumonia.
Zinc dibutuhkan untuk fungsi sel kekebalan dan pensinyalan sel, kekurangan zin akan mengubah respons kekebalan yang melemah.
Baca juga: 7 Makanan yang Mengandung Zinc dalam Jumlah Tinggi
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan memperkaya zinc, cobalah mengonsumsi kacang-kacangan, daging, dan ikan.
2. Mengatasi diare
World Health Organization (WHO) merekomendasikan suplemen zinc untuk bayi yang mengalami diare.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa zinc mampu mempercepat pemulihan dari diare, terutama pada mereka yang memiliki pola makan yang kurang sehat.
3. Menyembuhkan luka
Zinc berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka. Orang dengan luka jangka panjang kerap memiliki kadar zinc yang rendah.
Dalam penelitian di tahun 2018, disebutkan bahwa zinc berperan penting dalam tahap penyembuhan luka, mulai dari perbaikan kulit hingga mencegah infeksi.
Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Vitamin B dalam Jumlah Tinggi
4. Mengurangi risiko penyakit terkait usia
Zinc secara signifikan mampu menurunkan risiko penyakit terkait usia, seperti pneumnia, infeksi, dan degenerasi makula terkait usia (AMD).