Makanan yang Dapat Membantu Hilangkan Stress

KOMPAS.com - Jika kamu merasa sedang stress, wajar untuk mencari bantuan dengan menghibur diri.

Serangan stress tidak dapat dihindari, stress kronis berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional. Bahkan dapat meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan depresi.

Menariknya terdapat beberapa makanan dan minuman yang mungkin dapat menghilangkan stress.

Simak makanan yang dapat membantu hilangkan stress berikut, dikutip dari laman Healthline.

Baca juga:

• 6 Manfaat Makan Cokelat, Sumber Antioksidan yang Bikin Mood Bagus
• 8 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, dari Perbaiki Mood Hingga Perkuat Tulang
• Apa Bedanya Ocha dan Matcha?

1. Bubuk matcha

Bubuk teh hijau yang populer kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat penghilang stress kuat.

Matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya, karena terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.

Proses ini meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine. Matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine-nya cukup tinggi dan kafeinnya rendah.

2. Ubi jalar

Makan utuh sumber karbohidrat kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stress kortisol.

Ubi jalar adalah makanan utuh yang membuat pilihan karbohidrat yang sangat baik. Ubi jalar dikemas dengan nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan kalium.

3. Kimchi

Kimchi adalah hidangan sayuran fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis dan daikon, sejenis lobak.

Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

4. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari atau kuaci adalah sumber yang kaya vitamin E. Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan sangat penting untuk kesehatan mental.

Asupan rendah nutrisi ini dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi. 

Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi pengurang stres lainnya, termasuk magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.

5. Brokoli

Brokoli terkenal merupakan sayuran dengan manfaat kesehatan salah satunya menurunkan risiko penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Sayuran cruciferous seperti brokoli adalah beberapa sumber makanan yang paling terkonsentrasi dari beberapa nutrisi, termasuk magnesium, vitamin C, dan folat telah terbukti memerangi gejala depresi.

Baca juga:

• 6 Metode Cara Masak Brokoli agar Tetap Bergizi
• 3 Ciri Brokoli Hampir Busuk, Hindari Saat Beli di Pasar
• Apa Brokoli Bisa Dimakan Mentah? Berikut Manfaatnya

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)