7 Bahan Makanan untuk Redakan Demam, Salah Satunya Sayuran

KOMPAS.com - Demam termasuk penyakit yang harus diwaspadai selama masa peralihan musim ini.

Beberapa bahan makanan dan sajian matang terbukti dapat meredakan demam, di samping mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter.

Kamu bisa menyimak tujuh bahan makanan dan sajian untuk meredakan demam yang bisa dicoba di rumah berikut ini.

1. Sayuran

Dilansir dari Live Strong, sayuran mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan dalam tubuh serta meredakan demam.

Beberapa macam sayuran yang direkomendasikan oleh Pauline J. Jose, dokter sekaligus instruktur klinis di UCLA adalah wortel, bawang, dan seledri.

Sayuran lain yang mudah dicerna pun dapat dikonsumsi saat demam untuk menurunkan panasnya.

Baca juga:

• Resep Jus Nanas Wortel Jahe, Minuman Sehat untuk yang Sedang Demam
• 4 Cara Olah Biji Duku agar Aman Dikonsumsi, Bisa Dijadikan Obat Demam

2. Bahan makanan tinggi protein

Ada banyak bahan makanan tinggi protein yang baik dikonsumsi untuk menurunkan demam.

Beberapa rekomendasi bahan makanan tinggi protein adalah kacang-kacangan, telur, daging tanpa lemak, dan ikan.

3. Air kelapa

Unsplash/Towfiqu Barbhuiya Air kelapa bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang karena muntah dan diare. Apakah air kelapa bisa membantu menurunkan demam?

Air kelapa dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama saat sedang demam karena orang akan cenderung kehilangan banyak cairan melalui keringat.

Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan air kelapa dapat menghambat infeksi dan memberikan nutrisi pada sel yang diperlukan.

Air kelapa juga kaya akan potasium yang memang dibutuhkan otot dan saraf untuk bekerja dengan baik. Pastikan mengonsumi cairan ini tanpa tambahan gula atau perasa.

Baca juga:

• Resep Teh Daun Bidara, Minuman Herbal yang Bisa Redakan Demam
• Apakah Benar Makan Durian Bisa Bikin Demam?

4. Herbal dan rempah

Herbal dan rempah juga efektif dijadikan makanan penurun demam. Jahe dan bawang putih adalah dua di antaranya.

Bawang putih mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu mengurangi peradangan dan dapat melawan demam.

Sementara jahe merupakan rempah yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh karena senyawa aktif di dalamnya.